Представьте, что существует способ подтянуть овал лица, уменьшить морщины и улучшить цвет кожи без игл, скальпеля и дорогостоящих процедур. Звучит как реклама сомнительного крема? На самом деле речь идёт о гимнастике для лица — методике, которой уже больше ста лет, а интерес к ней только растёт. В эпоху, когда косметология […]

Водное поло — один из самых физически требовательных видов спорта в мире. Спортсмены-профессионалы за одну игру проплывают до 3 километров, постоянно работая ногами, чтобы удерживаться на воде, и ещё успевают бросать мяч, защищаться и взаимодействовать с командой. При этом всё это время тело находится в воде — а значит, ударная […]

Кикбоксинг — одно из тех занятий, о котором многие думают, но долго решаются попробовать. В голове возникает образ спаррингов, разбитых носов и жёстких тренировок для крутых парней. На деле современный кикбоксинг в фитнес-клубе — это доступное и очень эффективное сочетание кардио, силовой работы и координационной тренировки, которое подходит большинству людей […]

Ещё двадцать лет назад беременным женщинам советовали «беречь себя» — меньше двигаться, больше отдыхать, исключить любые нагрузки. Сегодня медицина говорит прямо противоположное: умеренная физическая активность во время беременности полезна и матери, и ребёнку. Вопрос не в том, заниматься ли вообще, а в том, какой формат подходит на каждом этапе и […]

Вы заходите в расписание фитнес-клуба и видите три похожих названия: «Жиросжигающий велотур», «Интервальная велогонка», «Силовая велогонка». Все они проходят в сайкл-студии, все на велотренажёрах, все под музыку и с тренером. Но это совершенно разные тренировки с разными задачами, разной нагрузкой и разными результатами. Выбор между ними — не вопрос вкуса, […]

Если обычная йога — это практика для здоровых людей, которые хотят стать гибче, спокойнее и сильнее, то йогатерапия — это совсем другая история. Сюда приходят люди с грыжами межпозвонковых дисков, хроническими болями в спине, после операций, с нарушениями осанки, синдромом раздражённого кишечника и тревожными расстройствами. Приходят не потому что хотят […]

Есть тренировки, о которых говорят годами — и табата именно из таких. Казалось бы, всего 4 минуты интенсивной работы, а результаты сопоставимы с часом умеренного кардио. Звучит как маркетинговый трюк? На самом деле за этим методом стоит серьёзная наука, японский учёный и многолетняя спортивная практика. Табата — это не просто […]

Интервальные тренировки давно признаны одним из самых эффективных способов сжигания жира. А что если объединить их с преимуществами водной среды? Так появилась AQUA INTERVAL — тренировка, которая позволяет худеть интенсивно, но безопасно для суставов и позвоночника. В Fitness Family вы можете заниматься AQUA INTERVAL в современных бассейнах наших клубов на […]

Кубики пресса — мечта многих посетителей фитнес-клубов. Но опытные тренеры знают: гораздо важнее иметь сильный CORE или центр тела, который обеспечивает стабильность, защищает от травм и улучшает качество жизни. В этой статье разберёмся, почему тренировка мышц кора — это не просто скручивания на пресс, и как правильно укреплять центр тела. […]

После интенсивной тренировки мышцы болят, тело скованное, а движения даются с трудом. Знакомо? Многие считают, что это нормально и нужно просто перетерпеть. Но есть эффективный способ снять напряжение, ускорить восстановление и улучшить качество движений — миофасциальный релиз с помощью массажных роллов и мячей. В этой статье разберёмся, что такое фасции […]