Йога в гамаках: 7 причин попробовать аэро-йогу в Fitness Family
В современном ритме мегаполиса найти практику, которая одновременно укрепляет тело, успокаивает ум и приносит радость – настоящая удача. Именно такой практикой стала аэро-йога – удивительное сочетание классической йоги, воздушной акробатики и медитации, выполняемое в специальных гамаках.
В сети фитнес-клубов Fitness Family в Санкт-Петербурге аэро-йога стала одним из самых востребованных направлений. И это неудивительно! Подвешенный гамак не только создает ощущение полета и свободы, но и открывает совершенно новые возможности для тела.
Давайте разберемся, чем так привлекательна йога в гамаках и почему стоит попробовать её именно в Fitness Family на Кондратьевском проспекте или улице Типанова.
Что такое аэро-йога и чем она отличается от обычной йоги
Аэро-йога (она же антигравити йога или воздушная йога) – это относительно молодое направление, соединившее элементы хатха-йоги, пилатеса и воздушной акробатики. Главное отличие от традиционной йоги – использование специального шелкового гамака, закрепленного к потолку.
В Fitness Family для занятий используются профессиональные гамаки, выдерживающие нагрузку до 300 кг. Они абсолютно безопасны и регулярно проходят проверку. Высота крепления подбирается индивидуально, а мягкая ткань не натирает кожу и приятна на ощупь.
Во время занятия вы выполняете асаны (позы), частично или полностью поддерживаемые гамаком. Это кардинально меняет восприятие привычных движений:
- Тело находится в подвешенном состоянии, что снимает нагрузку с позвоночника и суставов
- Гравитация работает иначе, помогая углубить растяжку и проработать мышцы под новыми углами
- Вы можете выполнять перевернутые позы без нагрузки на шею и запястья
- Баланс становится более сложной задачей, что активизирует глубокие мышцы-стабилизаторы
Типичное занятие аэро-йогой в Fitness Family длится 55 минут и включает разминку, основной комплекс асан в гамаке и расслабляющую медитацию в конце. Инструкторы внимательно следят за техникой и помогают каждому участнику выполнять движения правильно и безопасно.
7 причин попробовать аэро-йогу в Fitness Family
Причина №1: Эффективная декомпрессия позвоночника
Если вы проводите много времени за компьютером или за рулем, ваш позвоночник постоянно находится под компрессионной нагрузкой. Диски сжимаются, мышцы спины напрягаются, возникают боли и дискомфорт.
Аэро-йога позволяет полностью разгрузить позвоночник благодаря инверсионным (перевернутым) позам. Когда вы висите вниз головой в гамаке, происходит естественная декомпрессия – позвонки растягиваются, создавая пространство для дисков, а нервные окончания получают облегчение.
“После первого же занятия аэро-йогой я почувствовала, как будто моя спина “раскрылась”. Напряжение, которое не уходило месяцами, отступило”, – делится Елена, постоянная клиентка Fitness Family на Кондратьевском.
Причина №2: Глубокая растяжка без риска травм
Многие стремятся к гибкости, но боятся травм при глубокой растяжке. Гамак решает эту проблему – он поддерживает тело и позволяет мягко раскрыть суставы и растянуть мышцы.
В аэро-йоге вы можете достичь глубокой растяжки, недоступной в обычных условиях:
- Гамак создает точку опоры, которая позволяет телу постепенно расслабиться и “отпустить” напряжение
- Гравитация помогает углубить наклоны и скручивания
- Тело получает поддержку там, где это необходимо, что снижает риск травм
Особенно хорошо растягиваются мышцы задней поверхности бедра, плечевого пояса и боковые мышцы тела. Регулярные занятия аэро-йогой помогут вам стать заметно гибче уже через 8-10 тренировок.
Причина №3: Укрепление глубоких мышц корпуса
Нестабильная поверхность гамака – это настоящий вызов для вашего тела. Чтобы удержать равновесие, организм включает в работу глубокие мышцы-стабилизаторы, которые редко задействуются в повседневной жизни.
В результате регулярных занятий:
- Формируется крепкий мышечный корсет вокруг позвоночника
- Укрепляется пресс, в том числе поперечная и косые мышцы живота
- Улучшается осанка – плечи расправляются, грудная клетка раскрывается
- Повышается выносливость и силовые показатели
В Fitness Family тренеры разработали специальную последовательность упражнений, направленную на максимальное укрепление центра тела. Это особенно полезно для людей, страдающих от сутулости и болей в спине из-за слабого мышечного корсета.
Причина №4: Психологические преимущества
Аэро-йога – это не только физическая, но и психологическая практика. Преодолевая страх высоты и неуверенность, вы укрепляете силу духа и веру в себя.
Многие клиенты Fitness Family отмечают, что после регулярных занятий:
- Снижается уровень тревожности и стресса
- Повышается самооценка и уверенность в своих силах
- Улучшается настроение благодаря выбросу эндорфинов
- Появляется ощущение свободы и легкости
“Когда я впервые повисла вниз головой и поняла, что гамак меня держит, что я в безопасности – это было как открытие. Теперь я знаю, что могу доверять не только гамаку, но и себе”, – рассказывает Мария, клиентка клуба на Типанова.
В конце каждого занятия инструкторы Fitness Family проводят расслабляющую практику в гамаке-коконе, которая помогает погрузиться в глубокую медитацию и восстановить силы.
Причина №5: Доступность для начинающих
Многие ошибочно полагают, что для аэро-йоги нужна хорошая физическая подготовка. На самом деле, этот вид практики часто легче для новичков, чем классическая йога на коврике.
В Fitness Family занятия построены по принципу от простого к сложному:
- Инструкторы предлагают модификации каждой позы для разного уровня подготовки
- Гамак оказывает поддержку там, где это необходимо, что делает сложные асаны доступными
- Всегда можно взять паузу и просто отдохнуть в гамаке, если упражнение кажется сложным
“Я никогда не могла выполнить стойку на голове на коврике, а в гамаке сделала это с первого раза! Это невероятное ощущение”, – делится впечатлениями Ольга, новичок в аэро-йоге.
Большинство клиентов Fitness Family, которые сейчас регулярно посещают занятия аэро-йогой, начинали с нуля и постепенно прогрессировали, открывая новые возможности своего тела.
Причина №6: Разнообразие и элемент игры
Если вам наскучили обычные тренировки, аэро-йога – отличный способ добавить яркие краски в вашу фитнес-рутину. Здесь есть место творчеству и игре!
В программу занятий Fitness Family входят:
- Уникальные перевернутые позы, которые невозможно выполнить на коврике
- Элементы воздушной акробатики, которые выглядят эффектно даже в исполнении новичков
- Динамичные связки движений, напоминающие танец в воздухе
- “Воздушные качели” и другие игровые элементы, вызывающие детский восторг
“Раньше я ходила на тренировки “через не хочу”, а теперь жду каждого занятия аэро-йогой. Это как встреча с друзьями – всегда весело и интересно”, – признается Анна, постоянная клиентка Fitness Family.
Причина №7: Комплексное воздействие на тело
Аэро-йога – это полноценная функциональная тренировка, которая воздействует на все системы организма:
- Развивает силу и выносливость благодаря удержанию тела в различных положениях
- Повышает гибкость через глубокую растяжку в гамаке
- Улучшает баланс и координацию из-за работы на нестабильной поверхности
- Дает кардионагрузку во время динамичных связок
Постоянные клиенты Fitness Family отмечают, что регулярная практика аэро-йоги помогает:
- Снизить вес и улучшить контуры тела
- Нормализовать пищеварение благодаря массажному эффекту перевернутых поз
- Улучшить циркуляцию крови и лимфы
- Повысить общий тонус организма и иммунитет
Кому особенно подойдет аэро-йога в Fitness Family
Аэро-йога универсальна, но есть категории людей, которым она принесет особенную пользу:
Людям с проблемами спины и осанки. Декомпрессия позвоночника и укрепление мышечного корсета помогут уменьшить боли и дискомфорт, вызванные сидячим образом жизни или сколиозом.
Тем, кто хочет разнообразить тренировки. Если вам наскучили привычные групповые программы, аэро-йога подарит новые ощущения и интерес к занятиям.
Начинающим, которые боятся классической йоги. Гамак оказывает поддержку и делает многие асаны более доступными, что помогает преодолеть страх и неуверенность.
Людям с эмоциональным выгоранием и стрессом. Плавные движения, глубокое дыхание и ощущение полета способствуют выработке эндорфинов и помогают отвлечься от повседневных забот.
Тем, кто хочет улучшить гибкость и координацию. Упражнения в гамаке позволяют достичь более глубокой растяжки и развить лучшее понимание своего тела в пространстве.
Как начать заниматься аэро-йогой в Fitness Family
Начать практику аэро-йоги в Fitness Family просто:
- Выберите удобное расписание. Занятия проходят в обоих клубах сети: на Кондратьевском проспекте, 15, и на улице Типанова, 27/39. Утренние, дневные и вечерние слоты позволяют подобрать идеальное время.
- Возьмите с собой необходимое. Для занятий вам понадобятся:
- Облегающая одежда, закрывающая подмышки и колени (чтобы избежать трения о гамак)
- Носки с нескользящей подошвой или чистая сменная обувь
- Бутылка воды
- Небольшое полотенце
- Приходите за 15 минут до начала. Это позволит спокойно переодеться, познакомиться с инструктором и правильно подготовить гамак.
В Fitness Family работают сертифицированные тренеры по аэро-йоге с многолетним опытом. Они помогут вам освоить базовые элементы, будут страховать во время сложных поз и адаптируют программу под ваш уровень подготовки.
Для новичков действует специальное предложение: первое пробное занятие аэро-йогой всего за 500 рублей. Также вы можете включить аэро-йогу в свой клубный абонемент или приобрести пакет из 8 или 12 занятий.
Часто задаваемые вопросы
Есть ли ограничения по весу для занятий в гамаках? Гамаки в Fitness Family выдерживают до 300 кг, но для комфортных занятий рекомендуемый вес – до 100-110 кг. Однако более важен ваш уровень физической подготовки и отсутствие противопоказаний, чем вес.
Нужна ли специальная подготовка? Нет, аэро-йога доступна даже полным новичкам. На первом занятии инструктор объяснит основы и поможет освоиться в гамаке.
Можно ли заниматься при беременности? В Fitness Family есть специальные классы для беременных – AQUA MAMA и HAPPY PREGNANCY. Обычная аэро-йога не рекомендуется во время беременности, особенно с перевернутыми позами.
Как быстро виден результат от занятий? Уже после 2-3 занятий вы можете заметить улучшение гибкости и настроения. Для видимых изменений в теле и осанке рекомендуется посещать занятия 2-3 раза в неделю в течение месяца.
Какая одежда лучше подходит для аэро-йоги? Выбирайте облегающую одежду из натуральных тканей, закрывающую подмышки и ноги до колен (или ниже). Это защитит кожу от трения о гамак и обеспечит комфорт во время занятий.
Станьте легче, сильнее и счастливее вместе с аэро-йогой!
Аэро-йога в Fitness Family – это уникальная возможность испытать ощущение полета, улучшить здоровье и обрести гармонию тела и разума. Вы освободитесь от гравитации, чтобы по-новому взглянуть на свои возможности.
Записаться на пробное занятие можно уже сегодня! Просто позвоните по телефону 8 (812)425-39-93 или оставьте заявку на сайте fitness-family.ru.
Ждем вас в наших клубах:
- Fitness Family “Кондратьевский”: Кондратьевский проспект, 15, корпус 2, литера З (БЦ «Фернан Леже»)
- Fitness Family “Типанова”: улица Типанова, 27/39 (ТК «Космос»)
Подарите себе немного воздушной легкости в ритме большого города!