Пилатес — один из редких форматов тренировок, который действительно работает в домашних условиях без какого-либо оборудования. Не потому что он «лёгкий», а потому что главным инструментом здесь служит собственное тело: точность движения, осознанное дыхание и контроль глубоких мышц. Коврик и 30 свободных минут — этого достаточно для полноценного занятия. В […]

Настольный теннис — один из немногих видов спорта, где за одним столом реально соревнуются ребёнок 7 лет и дедушка 70-ти, и оба получают удовольствие. Мяч летит со скоростью до 150 км/ч даже на любительском уровне, пульс уходит в зону умеренного кардио, мозг просчитывает траектории быстрее, чем осознаёт это. При этом […]

Смешанные единоборства пугают новичков по одной причине: со стороны это выглядит как хаос — удары, захваты, борьба на полу, и всё одновременно. На деле MMA — одна из самых структурированных дисциплин, где каждый технический раздел изучается последовательно, а не всё сразу. В этой статье разбираем, что такое MMA и чем […]

Тренировки в воде сжигают от 400 до 700 ккал за 45–60 минут — столько же, сколько пробежка в среднем темпе. При этом нагрузка на колени и позвоночник снижается на 80–90 % по сравнению с занятиями на суше. Именно это сочетание делает аквафитнес одним из немногих форматов, который одновременно эффективен для […]

Большинство людей, которые хотят подтянуть руки, убрать дряблость под плечами или укрепить спину, начинают с хаотичного набора упражнений: несколько подходов на бицепс, немного отжиманий — и всё. Upper body тренировка — это другой подход: системная силовая работа над всей верхней половиной тела, от грудных мышц и широчайших до трицепса и […]

Стрип-пластика — это танцевально-фитнес-направление для женщин, которое сочетает хореографию, стретчинг и работу с женской пластикой тела. Несмотря на название, к стриптизу в привычном понимании этот формат отношения не имеет: никакого раздевания, никаких откровенных сцен, никакого эротического шоу. Это групповая тренировка в зале, где женщины учатся двигаться плавно, уверенно и красиво […]

Аквааэробика после 50 — мягкая нагрузка без вреда для суставов. Польза, противопоказания, советы для начинающих и занятия в воде в СПб в Fitness Family.

Памп-тренировка — групповой силовой формат с штангой под музыку. Разбираем, как устроено занятие, кому подходит и чего ждать новичку.

Как взрослому научиться плавать с нуля: первые шаги, техники, преодоление страха воды, план на 2-3 месяца и уроки плавания в СПб.

Когда начинать тренировки после родов, как восстановить форму без вреда для здоровья — конкретные сроки, этапы и советы тренера для мам в СПб.