Расписание

Первый уровень степа, для ознакомления со степ шагами. Занятие средней интенсивности. Занятия степ-аэробикой — прекрасное средство сжечь калории. Описать степ-аэробику можно как смесь классической аэробики и ходьбы по лестнице, но вместо множества ступенек в степ-аэробике используется всего одна – степ-платформа.

Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц, для подготовленных.

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности.

Программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости. Кроме того, Flex помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Равномерная, длительная тренировка на специальных тренажерах имитирующая велогонку, на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.

Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования; для всех уровней подготовленности.

Аэробная нагрузка, комбинация танца и степ-аэробики, помогающая сбросить вес под зажигательные ритмы. Zumba заряжает отличным настроением и бескрайней энергией. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Свободный игровой формат. Гармоничное развитие всего комплекса физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 120 мин.

Вся программа популярных латиноамериканских танцев (сальса, бачата, меренге, румба, самба, ча-ча-ча, реггетон) в их сольном исполнении (без партнера). Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости. Кроме того, Flex помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Только для подготовленных. Продолжительность занятия 60 мин. или 90 мин

Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.

Вся программа популярных латиноамериканских танцев (сальса, бачата, меренге, румба, самба, ча-ча-ча, реггетон) в их сольном исполнении (без партнера). Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты. Только для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.

Интервальная тренировка на специальных тренажерах имитирующая велогонку. Действует на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы (развитие скорости и скоростной выносливости) на пульсе от 65 до 92% от mах. пульса. Для подготовленных. Продолжительность занятия 45 мин.

Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования; для всех уровней подготовленности.

Силовая тренировка аэробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Один из самых жестких и эффективных видов единоборств (тайский бокс). Урок направлен на изучение и совершенствование техники ударов руками, ногами, локтями, коленями и защиты. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Обучение техникам приема и передачи мяча различными способами, самостраховки при падениях, общая физическая подготовка и растяжка. Для всех уровней подготовленности.

Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела; для всех уровней подготовленности.

Командный вид спорта с мячом, в котором две команды стараются забросить мяч (забить гол) в ворота соперника. Игра при этом проходит в бассейне. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 90 мин.

Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Только для подготовленных. Продолжительность занятия 60 мин. или 90 мин

Силовая тренировка азробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Урок для старшего поколения. В программу включены элементы пилатеса, йоги, лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики и растяжки. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса в первой части и растягивание основных мышечных групп во второй. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Авторский класс, гимнастика для лица и шеи, направленная на разглаживание морщин и подтяжку мышц. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 30 мин.

Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования; для всех уровней подготовленности.

Pilates направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота и спины, укрепление мышц малого таза, способствует формированию правильной осанки. Для подготовленного уровня. Продолжительность занятия 55 мин.

Свободный игровой формат. Гармоничное развитие всего комплекса физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 120 мин.

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump). Для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.

Аэробная нагрузка, комбинация танца и степ-аэробики, помогающая сбросить вес под зажигательные ритмы. Zumba заряжает отличным настроением и бескрайней энергией. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Это равномерная интенсивная тренировка, во время которой пульс должен составлять 65–75% от максимальной частоты, примерно 130–150 ударов в минуту. Считается, что такой показатель наиболее оптимален для сжигания жира. Он также позволяет проработать дыхательную систему. Подходит людям разной степени подготовленности.

Модифицированный (упрощенный) уровень системы Pilates направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота и спины, укрепление мышц малого таза, способствует формированию правильной осанки. Класс рекомендован для начинающих, а также как реабилитационный курс при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (сколиозы различной степени, межпозвонковые грыжи, травмы и пр.).

Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Урок направлен на укрепление основных групп мышц, с использованием специального оборудования (Noodles). Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.

Вся программа популярных латиноамериканских танцев (сальса, бачата, меренге, румба, самба, ча-ча-ча, реггетон) в их сольном исполнении (без партнера). Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Свободный игровой формат. Гармоничное развитие всего комплекса физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 120 мин.

Урок для старшего поколения. В программу включены элементы пилатеса, йоги, лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики и растяжки. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Тренировка мышц брюшного пресса и мышц спины. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Урок, где Вам расскажут важность занятий на тренажерах Circuit, TRX, FLOWIN, обучат правилу работы на тренажерах, ознакомят со всеми форматами уроков студии Функционального тренинга; для всех уровней подготовленности.

Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Один из самых жестких и эффективных видов единоборств (тайский бокс). Урок направлен на изучение и совершенствование техники ударов руками, ногами, локтями, коленями и защиты. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Урок направлен на укрепление основных групп мышц, с использованием специального оборудования (Noodles). Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.

Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования; для всех уровней подготовленности.

Силовая тренировка азробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

В урок входят силовые упражнения, кардиотренировка, гимнастика и элементы тяжелой атлетики. Тренировка позволяет развивать выносливость, силу, ловкость и координацию. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости. Кроме того, Flex помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 30 мин.

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Степ-аэробика высокой сложности, сложная координационная и кардионагрузка. Только для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.

Равномерная, длительная тренировка на специальных тренажерах имитирующая велогонку, на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.

Танцевальный класс с использованием элементов приватных танцев. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump). Для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.

Обучение техникам приема и передачи мяча различными способами, самостраховки при падениях, общая физическая подготовка и растяжка. Для всех уровней подготовленности.

Командный вид спорта с мячом, в котором две команды стараются забросить мяч (забить гол) в ворота соперника. Игра при этом проходит в бассейне. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 90 мин.

Программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости. Кроме того, Flex помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Силовая тренировка аэробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Степ-аэробика среднего уровня сложности, комбинации шагов на развитие координации. Для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.

Урок, где Вам расскажут важность занятий на тренажерах Circuit, TRX, FLOWIN, обучат правилу работы на тренажерах, ознакомят со всеми форматами уроков студии Функционального тренинга; для всех уровней подготовленности.

Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела; для всех уровней подготовленности.

Свободный игровой формат. Гармоничное развитие всего комплекса физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 120 мин.

Модифицированный (упрощенный) уровень системы Pilates направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота и спины, укрепление мышц малого таза, способствует формированию правильной осанки. Класс рекомендован для начинающих, а также как реабилитационный курс при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (сколиозы различной степени, межпозвонковые грыжи, травмы и пр.).

Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Урок направлен на укрепление мышц живота, с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.

Силовая тренировка азробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Свободный игровой формат 3*3. Гармоничное развитие всего комплекса физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 120 мин.

Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Один из самых жестких и эффективных видов единоборств (тайский бокс). Урок направлен на изучение и совершенствование техники ударов руками, ногами, локтями, коленями и защиты. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.

Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Только для подготовленных. Продолжительность занятия 60 мин. или 90 мин

Высокоинтенсивный силовой урок, построенный по принципу круговой тренировки. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Урок, где Вам расскажут важность занятий на тренажерах Circuit, TRX, FLOWIN, обучат правилу работы на тренажерах, ознакомят со всеми форматами уроков студии Функционального тренинга; для всех уровней подготовленности.

В основе техники лежит выборка приемов, которые подходят девушкам из разных единоборств (бокс, рукопашный бой, самбо). Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Обучение основам техники и тактики игры. Базовая общая физическая и специальная подготовка. Двухсторонняя игра. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 120 мин.

Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Только для подготовленных. Продолжительность занятия 60 мин. или 90 мин.

Авторский класс, гимнастика для лица и шеи, направленная на разглаживание морщин и подтяжку мышц. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 30 мин.

Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования; для всех уровней подготовленности.

Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Интервальная тренировка на специальных тренажерах имитирующая велогонку. Действует на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы (развитие скорости и скоростной выносливости) на пульсе от 65 до 92% от mах. пульса. Для подготовленных. Продолжительность занятия 45 мин.

Интервальный урок с чередованием комбинаций степ-аэробики и силовых упражнений. Рекомендуется для тех, кто уверенно владеет техникой выполнения силовых упражнений и прошел уровень Step 1. Для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.

Свободный игровой формат 3*3. Гармоничное развитие всего комплекса физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 120 мин.

Программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости. Кроме того, Flex помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Первый уровень степа, для ознакомления со степ шагами. Занятие средней интенсивности. Занятия степ-аэробикой — прекрасное средство сжечь калории. Описать степ-аэробику можно как смесь классической аэробики и ходьбы по лестнице, но вместо множества ступенек в степ-аэробике используется всего одна – степ-платформа.

Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц, для подготовленных.

Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности.

Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела; для всех уровней подготовленности.