Начало занятий фитнесом – очень ответственный момент. Именно в первые несколько посещений фитнес-клуба часто решается, насколько продуктивными будут ваши дальнейшие тренировки. «С чего начать?» - вопрос, на который мы отвечаем в этом разделе.

1. Пройдите медицинское фитнес-тестирование
   
   При первом посещении обязательно нужно пройти фитнес-тестирование. Спортивный врач клуба определит уровень вашей подготовки, выявит медицинские противопоказания и, исходя из этого, порекомендует те или иные занятия.    
    
2. Пройдите инструктаж
   
   Обратитесь к одному из инструкторов. Он познакомит вас со спортивным оборудованием, проведет вводный инструктаж и ознакомит с основными правилами клуба. Инструктор с удовольствием ответит на все ваши вопросы относительно занятий  в тренажерном зале и порекомендует вам оптимальный способ тренировок.
    
3. Правильно подберите одежду для занятий
   
   Тренироваться лучше всего в костюме из хлопка, этот гипоаллергенный материал прекрасно впитывает пот и не вызывает раздражения. Одежда должна быть свободной, чтобы не сковывать движения. Избегайте сильно обтягивающей формы – она уменьшает кровоток.
   
   Из обуви следует предпочесть обыкновенные классические кроссовки, удобные, устойчивые, с хорошей поддержкой голеностопного сустава. Для отдельных упражнений обязательны специальные тренировочные перчатки, чтобы влажные ладони не скользили по снаряду.
    
4. Составьте программу тренировок
   
   После прохождения инструктажа у вас будет четкое представление о том, зачем вы пришли в фитнес-клуб, и как максимально быстро достичь поставленных целей. При занятиях с персональным тренером он составит для вас программу, будет следить за ее выполнением и корректировать ее в случае необходимости. Если вы будете заниматься самостоятельно или посещать групповые занятия, попросите кого-либо из тренеров составить вам индивидуальную программу тренировок. Программу рекомендуется корректировать каждые полтора-два месяца.
    

Хороших вам результатов и отличного настроения!