показать

Аэробное направление

Аэробное направление делится на пять направлений разных уровней сложности, с использованием степ-платформы и без нее. Занятия проходят в энергичном ритме, дают мощный позитивный заряд, развивают координацию, выносливость, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.




Низкоударный вид аэробики, обучение свободному владению базовыми шагами классической аэробики, простые комбинации. Для начинающих.

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация

Разновидность  аэробики, с элементами хореографии. Для подготовленных.

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация

Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация

Степ-аэробика среднего уровня сложности, комбинации шагов на развитие координации. Для подготовленных

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация

Степ-аэробика высокой сложности, сложная координационная и кардионагрузка. Только для подготовленных.

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • для опытных


Продолжительность 55 мин.
  • сердце


Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация

Силовое направление

Тренировки силовых занятий проходят с использованием различного оборудования от гантелей до мини-штанг. Нацелены на коррекцию фигуры, развитие силовых качеств и укрепление сердечно-сосудистой системы. Некоторые занятия «прорабатывают» сразу все группы мышц, а некоторые нацелены на конкретную зону, например, только на ягодицы или только на пресс. 


Силовая тренировка азробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • сила

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump). Для подготовленных

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • для опытных
  • сила

Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности

Продолжительность 45 мин.
  • сердце
  • сила

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • сила

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 30 мин.
  • сердце
  • координация
  • сила

Урок направлен на тренировку мышц ягодиц. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • сила


Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • сила


Продолжительность 60 мин.
  • сердце
  • сила
  • гибкость

Урок направлен на тренировку мышц ягодиц. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 30 мин.
  • сердце
  • сила

Функциональное направление

Функциональный тренинг – это новое для России направление фитнеса. Занятия нацелены не столько на создание красивой фигуры, сколько на фундаментальное укрепление здоровья. Развивает сразу все физические качества человека: гибкость, выносливость, силу, баланс, координацию.

На занятиях используется специальное оборудование.




Интервальный урок с чередованием комбинаций степ-аэробики и силовых упражнений. Рекомендуется для тех, кто уверенно владеет техникой выполнения силовых упражнений и прошел уровень Step-1. Для подготовленных.

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • для опытных
  • сила

Фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • для опытных
  • сила

Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • сила

Ознакомительный урок, где Вам расскажут о тренажерах Circuit, TRX, FLOWIN, обучат правилам работы на тренажерах и ознакомят со всеми форматами уроков студии Функционального тренинга.

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • сила
  • гибкость


Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • сила

Урок с использованием полусферы Bosu. Восу имеет форму полусферы.Тренировка направлена на развитие баланса и равновесия, на укрепление глубоких мышц живота, спины и малого таза.

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • сила


Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • гибкость


Продолжительность 40 мин.
  • для опытных
  • сила

Кроссфит изначально создавался как базовый комплекс фитнес-упражнений для общей приспособленности и подготовленности человека к жизнедеятельности в современном обществе. Как программа, которая бы наилучшим образом могла подготовить занимающихся в любой физической форме не только для тех действий, которые они повторяют каждый день – бег, ходьба, управление автомобилем и др., но и подготовить их к адекватным и быстрым действиям в экстремальных, необычных жизненных ситуациях.

При разработке комплексов упражнений CrossFit оценивались и собирались воедино различные упражнения из многих видов спорта, лучшие навыки и умения, которые все вместе в совокупности смогли бы помочь человеку подготовить себя физически к случайно и внезапно возникающих опасностям.

Кроссфит – это быстро меняющиеся, разнообразные функциональные движения, различной интенсивности и продолжительности. Главным составляющим рецепта CrossFit являются сами движения, которые являются универсальными, шаблонными, человек работает наподобие «двигателя» с мотором внутри, каждое движение возникает автоматически, срабатывает быстро и четко в нужный момент. Движения вместе с тем являются естественными и они легко сочетаются друг с другом.
Главное в упражнениях CrossFit – они естественны, эффективны и позволяют человеку легко адаптироваться в любой среде и взаимодействии с окружающими предметами. Главная цель занятий по системе кросс-фит научить организм и мышцы тела переносить длительные нагрузки, работая при этом эффективно, скоординировано и быстро.
В совокупности эти три фактора – нагрузки, расстояния и скорость, являются определяющими при занятиях по системе CrossFit.

Итак, Кроссфит – это эффективная система подготовки к случайным физическим проблемам, экстремальным ситуациям, о которых люди не знают заранее и не могут подготовиться к ним заранее и вынуждены действовать быстро.

Продолжительность 60 мин.
  • сердце
  • координация
  • для опытных
  • сила
  • гибкость

Кроссфит - программа общефизической подготовки, которая основана на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. 
Кроссфит бросает вызов участникам каждый раз, заставляя их работать на пределе возможностей. Он абсолютно универсален и отлично подойдет любому целеустремленному человеку, желающему стать сильнее, быстрее, подтянутее и увереннее в себе - независимо от его опыта и уровня подготовки.
Что мы предлагаем:
- групповые и персональные тренировки
- опытные и сертифицированные тренеры
- эффективная система тренировок
- специально оборудованная зона
- разнообразное время для занятий
Продолжительность 60 мин.
  • сердце
  • координация
  • сила


Продолжительность 55 мин.

    Танцевальное направление

    В Fitness Family представлены все основные танцевальные направления: латиноамериканские танцы, арабские танцы, dance-mix (хип-хоп, го-го, стрип, хаус, r&b и другие уникальные танцевальные направления).
    Нежные линии, божественные прыжки, изящные неподвижные стойки призваны рождать в танце такое универсальное существо, у которого нет ни лица, ни тела, но которое обладает силой, временем и уделом, которому даны жизнь и смерть; которое, собственно, и есть не что иное, как жизнь и смерть, ибо желание, если оно разгорелось, не знает ни сна, ни минуты покоя.
    "...ТАНЦУЙ и не останавливайся. Какой в этом смысл - не задумывайся. Смысла все равно нет, и не было никогда. Задумаешься - остановятся ноги...все твои контакты с миром вокруг оборвутся...поэтому никак нельзя, чтобы ноги остановились. Даже если все вокруг кажется дурацким и бессмысленным - не обращай внимания. За ритмом следи - и продолжай танцевать...выжми себя как лимон. И помни: бояться тут нечего. Твой главный соперник - усталость. Усталость и паника от усталости. Это с каждым бывает. Станет казаться, что весь мир устроен неправильно. И ноги начнут останавливаться сами собой...а другого способа нет, обязательно нужно танцевать. Мало того: танцевать очень здорово и никак иначе. Так чтобы все на тебя смотрели...так что - танцуй. Пока играет музыка - ТАНЦУЙ..."
    отрывок из Харуки Мураками "Танцуй"



    Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.

    Продолжительность 55 мин.
    • сердце
    • координация

    Танцевальный класс, с использованием элементов приватных танцев; для всех уровней подготовленности.

    Продолжительность 55 мин.
    • сердце
    • координация

    Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.

    Продолжительность 55 мин.
    • сердце
    • координация


    Продолжительность 55 мин.


      Продолжительность 55 мин.


        Продолжительность 55 мин.
        • сердце
        • координация


        Продолжительность 55 мин.


          Продолжительность 60 мин.


            Продолжительность 60 мин.


              Продолжительность 60 мин.


                Продолжительность 60 мин.


                  Продолжительность 60 мин.


                    Продолжительность 60 мин.
                    • координация
                    • гибкость


                    Продолжительность 30 мин.
                    • гибкость


                    Продолжительность 60 мин.


                      Продолжительность 60 мин.
                      • сердце
                      • координация
                      • гибкость


                      Продолжительность 60 мин.
                      • координация

                      Zumba - направление, пришедшее к нам из Колумбии. Это аэробная нагрузка, комбинация танца и степ-аэробики, помогающая сбросить вес под зажигательные ритмы. Zumba заряжает отличным настроением и бескрайней энергией. С помощью этого урока организм получает аэробную нагрузку различной степени интенсивности, не утомляя центральную нервную систему.
                      Продолжительность 60 мин.
                      • координация


                      Продолжительность 55 мин.
                      • сердце
                      • координация

                      Фламенко - страстный и соблазнительный танец родом из Андалусии (Испания). Стиль фламенко определяется слиянием музыкального сопровождения, пения и танца. Танцы фламенко сопровождаются гитарой и перкуссией: ритмическим битьем в ладоши, игрой на кахоне, и иногда — кастаньетами.
                      Продолжительность 60 мин.
                      • координация
                      • гибкость


                      Продолжительность 60 мин.
                      • координация
                      • гибкость

                      Это невероятно энергичный танец родом из Франции. Основные движения – выбрасывание руки, ноги, головы, энергичные махи, эффектный шпагат, задирание юбки, колесо, радостные крики и визг.
                      Благодаря уроку канкан вы укрепляете и развиваете все группы мышц, координацию движения, выносливость, реакцию. Шалим и худеем, играючи!
                      Продолжительность 55 мин.
                      • сердце
                      • координация


                      Продолжительность 55 мин.
                      • координация
                      • сила

                      Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.
                      Продолжительность 55 мин.
                      • сердце
                      • координация

                      Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.
                      Продолжительность 55 мин.
                      • сердце
                      • координация


                      Продолжительность 55 мин.


                        Продолжительность 55 мин.


                          Продолжительность 55 мин.


                            Продолжительность 55 мин.
                            • сердце
                            • координация


                            Продолжительность 55 мин.


                              Продолжительность 55 мин.

                                Body Вallet - это комплекс упражнений, включающий в себя адаптированные элементы классического танца, упражнения на гибкость, растяжку, координацию, равновесие, выносливость. 

                                На занятиях под чутким руководством тренера формируется красивая осанка, развивается гибкость позвоночника и суставов, эластичность связок, укрепляется весь мышечный корсет. 

                                Боди балет – замечательная возможность привести себя в отличную физическую форму, не подвергаясь интенсивным и изматывающим тренировкам. С помощью этого танцевального направления корректируется осанка, уходит лишний вес, формы становятся более женственными и мягкими, появляется особое изящество в движениях, грация и гибкость.
                                Продолжительность 55 мин.

                                  Направление Body & Mind

                                  Направление «Body & Mind» объединяет в себе тренировки, на которых используются не только физические возможности, но и разум.

                                  Йога – индийская целебная гимнастика, нацеленная на гармонизацию души и тела.

                                  Пилатес – урок на формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и мышц малого таза, способствует формированию правильной осанки. Помогают улучшению психо-эмоционального состояния, снимают стресс.




                                  Модифицированный (упрощенный) уровень системы Pilates направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота и спины, укрепление мышц малого таза, способствует формированию правильной осанки. Класс рекомендован для начинающих, а также как реабилитационный курс при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (сколиозы различной степени, межпозвонковые грыжи, травмы и пр.).

                                  Продолжительность 55 мин.
                                  • координация
                                  • сила
                                  • гибкость

                                  Продвинутый уровень системы Pilates. Рекомендован для подготовленных. Урок направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота, спины, малого таза, на развитие координации, гибкости, ловкости, чувства баланса.

                                  Продолжительность 55 мин.
                                  • координация
                                  • сила
                                  • гибкость

                                  Йога - это индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела; для всех уровней подготовленности.

                                  Продолжительность 90 мин.
                                  • координация
                                  • сила
                                  • гибкость


                                  Продолжительность 55 мин.
                                  • гибкость


                                  Продолжительность 30 мин.

                                    День Йоги одно из самых любимых мероприятий среди наших клиентов. Условия участия: для клиентов клуба вход свободный, для гостей 560 рублей. Записывайтесь на стойке у администраторов.

                                    Расписание Дней Йоги

                                    В октярбре - Кондратьевский

                                    28 сентября - Типанова

                                    10:00 - 14:00
                                    Продолжительность 3600 мин.
                                    • координация
                                    • для опытных
                                    • сила
                                    • гибкость

                                    Урок для старшего поколения. В программу включены элементы пилатеса, йоги, лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики и растяжки). Все эти движения безопасны, выполняются плавно, без создания нагрузки на суставы и позвоночник. Упражнения выполняются на мате, в том числе с использованием дополнительного малого оборудования, способного облегчить выполнение движений (rollers, flexball, кирпичи, ремни).
                                    Продолжительность 60 мин.
                                    • сердце
                                    • координация
                                    • гибкость

                                    Пилатес с использованием фитнес мячей
                                    Продолжительность 55 мин.
                                    • координация
                                    • гибкость

                                    Bodyart это инновационная фитнес-тренировка. В ней удивительно сочетаются элементы йоги, пилатеса, тай-чи и кардио. 
                                    Продолжительность 55 мин.
                                    • сердце
                                    • координация
                                    • сила
                                    • гибкость

                                    Йога - это индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела.
                                    Продолжительность 55 мин.
                                    • координация
                                    • для опытных
                                    • гибкость


                                    Продолжительность 55 мин.


                                      Продолжительность 55 мин.


                                        Продолжительность 55 мин.


                                          Продолжительность 55 мин.


                                            Продолжительность 55 мин.

                                              Специальные классы

                                              В раздел спец-классов мы объединили нестандартные занятия, авторские курсы наших инструкторов. Среди них Face-forming (гимнастика для лица), Body-flex (дыхательная гимнастика, направленная на улучшение состояния здоровья), Flex (релаксационные занятия на растяжку, улучшающие подвижность суставов, кровообращение).


                                              Дыхательная гимнастика, в основе которой лежит 5-ти фазовое дыхание. Урок, направленный на улучшение пропорций тела, укрепление мышц брюшного пресса, улучшения состояния здоровья.

                                              Продолжительность 30 мин.
                                              • координация
                                              • сила
                                              • гибкость

                                              Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию.

                                              Продолжительность 55 мин.
                                              • гибкость

                                              Авторский класс, гимнастика для лица и шеи, направленная на разглаживание морщин и подтяжку мышц.

                                              Продолжительность 30 мин.


                                                Продолжительность 30 мин.
                                                • гибкость


                                                Продолжительность 30 мин.
                                                • гибкость


                                                Продолжительность 55 мин.


                                                  Продолжительность 55 мин.


                                                    Продолжительность 30 мин.


                                                      Продолжительность 55 мин.

                                                        Cycle направление

                                                        Сайкл-зал Fitness Family оснащен уникальной для нашей страны системой Polar System. Она позволяет инструктору, не останавливая тренировку, контролировать состояние каждого клиента. Всем занимающимся надеваются специальные датчики, и в процессе занятия на большом экране отображается информация о пульсовой зоне каждого. Благодаря этому и тренер, и сам клиент могут отслеживать свое состояние, замедлять или наоборот увеличивать нагрузку. Эффективность от такого рода тренировки возрастает.  


                                                        Восстановительная тренировка на пульсе от 50 до 65% от mах. пульса, постановка базовой техники; для всех уровней подготовленности.

                                                        Продолжительность 30 мин.
                                                        • сердце

                                                        Равномерная, длительная тренировка на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента; средний уровень, для всех уровней подготовленности.

                                                        Продолжительность 55 мин.
                                                        • сердце

                                                        Тренировка на развитие силы и силовой выносливости, проводится на пульсе от 75 до 85% от mах. пульса; продвинутый уровень, для подготовленных.

                                                        Продолжительность 45 мин.
                                                        • сердце
                                                        • сила

                                                        Интервальная тренировка на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы (развитие скорости и скоростной выносливости) на пульсе от 65 до 92% от mах. пульса; продвинутый уровень, для подготовленных

                                                        Продолжительность 45 мин.
                                                        • сердце
                                                        • сила

                                                        "День гонок". Тренировка на пульсе от 80 до 92% от mах. пульса, имитация шоссейной гонки; продвинутый уровень, только для подготовленных.

                                                        Продолжительность 45 мин.
                                                        • сердце
                                                        • сила

                                                        Если вы поклонник езды на велосипедах или велотренажерах, вам особенно понравится гонка Tour de France, которую Fitness Family проводит совместно с компанией Vittel. 

                                                        Посещая специальные занятия Vittel-RPM в июне и июле 2013 года, вы окунётесь в атмосферу юбилейной 100-й велогонки Tour de France и переживёте накал эмоций, царящий на трассах Европы во время крупнейшего события из мира профессионального велоспорта. 

                                                        Крутите педали на уроках Vittel-RPM, доберитесь до финала и станьте обладателем специальных призов в честь 100-летия легендарной гонки! А природная минеральная вода Vittel обеспечит вам заряд бодрости во время тренировок!

                                                        Vittel, официальная вода велогонки Tour de France и российской команды «Катюша», в очередной раз приглашает вас испытать свою выносливость на этапах самой престижной велогонки мира!

                                                        Самые активные участники тренировок выйдут в финал, посвящённый поддержке команды «Катюша» на предстоящей велогонке во Франции. Финалистов ждут полезные призы и заряд бодрости от Vittel!




                                                        Условия участия

                                                        В этом году соревнования пройдут во всех наших клубах.
                                                        Необходимо принять участие минимум в 16 из 20 этапах гонки. Занятия Vittel-RPM в залах Cycle будут проходить 2-3 раза в неделю. В конце июля будет назначена финальная гонка, которая и решит, кто станет победителем. Главный приз – велосипед!

                                                        Занятия ведут:
                                                        Александр Кокорев
                                                        Юлия Курина
                                                        Сабина Халилова
                                                        Алексей Гутников
                                                        Продолжительность 60 мин.
                                                        • сердце
                                                        • для опытных


                                                        Продолжительность 60 мин.
                                                        • для опытных
                                                        • сила

                                                        Аква-аэробика

                                                        Тренировка в воде – это один из самых популярных и полезных видов занятий. Укрепляются мышцы всего тела, способствует развитию сердечно-сосудистой системы. На занятиях используется специальное оборудование: нудл, гантели, пояса, перчатки, аква-ботинки. 


                                                        Силовая тренировка, на укрепление мышц всего тела, с использованием плавучих гантелей.

                                                        Продолжительность 45 мин.
                                                        • сердце
                                                        • сила

                                                        Урок направлен на укрепление основных групп мышц, с использованием специального оборудования (Noodles).

                                                        Продолжительность 45 мин.
                                                        • сердце
                                                        • сила

                                                        Урок, с использованием специального оборудования (пояса, перчатки), направленный на развитие координационных способностей.

                                                        Продолжительность 45 мин.
                                                        • сердце
                                                        • координация

                                                        Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования; для всех уровней подготовленности.

                                                        Продолжительность 45 мин.
                                                        • сердце
                                                        • сила

                                                        Урок направлен на укрепление мышц живота, с использованием различного оборудования; для всех уровней подготовленности.

                                                        Продолжительность 45 мин.
                                                        • сердце
                                                        • сила

                                                        Специально разработанная силовая тренировка для мужчин. Позволяет увеличивать мышечную массу, повышать выносливость и общий тонус мыщц. Для занятий даже не обязательно уметь плавать. 
                                                        Продолжительность 60 мин.
                                                        • сердце
                                                        • сила


                                                        Продолжительность 55 мин.
                                                        • сердце
                                                        • координация
                                                        • сила


                                                        Продолжительность 60 мин.

                                                          Урок высокой интенсивности с использованием различных техник восточных единоборств. 
                                                          Продолжительность 45 мин.
                                                          • сердце
                                                          • координация
                                                          • сила

                                                          Урок направлен на развитие координационных движений в воде с использованием различных танцевальных элементов. 
                                                          Продолжительность 50 мин.
                                                          • сердце
                                                          • координация
                                                          • сила


                                                          Продолжительность 55 мин.


                                                            Продолжительность 55 мин.

                                                              Мастер-классы и открытые уроки

                                                              Для наших клиентов мы предоставляем самые интересные программы, позволяющие достичь поставленных целей. Каждую неделю в клубах Fitness Family проходят мастер-классы, на которых тренеры рассказывают секреты эффективных тренировок. Следите за расписанием и новостями на сайте. 



                                                              Продолжительность 60 мин.


                                                                Продолжительность 120 мин.
                                                                • координация
                                                                • гибкость

                                                                Открытый урок с Викторией Ли и Андреем Будариным
                                                                Продолжительность 60 мин.
                                                                • координация
                                                                • для опытных


                                                                Продолжительность 150 мин.


                                                                  Продолжительность 55 мин.




                                                                    Наверх