показать

Аэробное направление

Аэробное направление делится на пять направлений разных уровней сложности, с использованием степ-платформы и без нее. Занятия проходят в энергичном ритме, дают мощный позитивный заряд, развивают координацию, выносливость, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.


Приобрести
карту

Узнай, как стать членом клуба.
Выбери время для посещения клуба.

Гостевой визит



Низкоударный вид аэробики, обучение свободному владению базовыми шагами классической аэробики, простые комбинации. Для начинающих.

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация

Разновидность  аэробики, с элементами хореографии. Для подготовленных.

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация

Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация

Степ-аэробика среднего уровня сложности, комбинации шагов на развитие координации. Для подготовленных

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация

Степ-аэробика высокой сложности, сложная координационная и кардионагрузка. Только для подготовленных.

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • для опытных


Продолжительность 55 мин.
  • сердце


Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация

Силовое направление

Тренировки силовых занятий проходят с использованием различного оборудования от гантелей до мини-штанг. Нацелены на коррекцию фигуры, развитие силовых качеств и укрепление сердечно-сосудистой системы. Некоторые занятия «прорабатывают» сразу все группы мышц, а некоторые нацелены на конкретную зону, например, только на ягодицы или только на пресс. 


Силовая тренировка азробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • сила

Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump). Для подготовленных

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • для опытных
  • сила

Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности

Продолжительность 45 мин.
  • сердце
  • сила

Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для подготовленных

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • сила

Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 30 мин.
  • сердце
  • координация
  • сила

Урок направлен на тренировку мышц ягодиц. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • сила


Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • сила


Продолжительность 60 мин.
  • сердце
  • сила
  • гибкость

Урок направлен на тренировку мышц ягодиц. Для всех уровней подготовленности.
Продолжительность 30 мин.
  • сердце
  • сила

Функциональное направление

Функциональный тренинг – это новое для России направление фитнеса. Занятия нацелены не столько на создание красивой фигуры, сколько на фундаментальное укрепление здоровья. Развивает сразу все физические качества человека: гибкость, выносливость, силу, баланс, координацию.

На занятиях используется специальное оборудование.




Интервальный урок с чередованием комбинаций степ-аэробики и силовых упражнений. Рекомендуется для тех, кто уверенно владеет техникой выполнения силовых упражнений и прошел уровень Step-1. Для подготовленных.

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • для опытных
  • сила

Фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • для опытных
  • сила

Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • сила

Ознакомительный урок, где Вам расскажут о тренажерах Circuit, TRX, FLOWIN, обучат правилам работы на тренажерах и ознакомят со всеми форматами уроков студии Функционального тренинга.

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • сила
  • гибкость


Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • сила

Урок с использованием полусферы Bosu. Восу имеет форму полусферы.Тренировка направлена на развитие баланса и равновесия, на укрепление глубоких мышц живота, спины и малого таза.

Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • сила


Продолжительность 55 мин.
  • сердце
  • координация
  • гибкость


Продолжительность 40 мин.
  • для опытных
  • сила

Кроссфит изначально создавался как базовый комплекс фитнес-упражнений для общей приспособленности и подготовленности человека к жизнедеятельности в современном обществе. Как программа, которая бы наилучшим образом могла подготовить занимающихся в любой физической форме не только для тех действий, которые они повторяют каждый день – бег, ходьба, управление автомобилем и др., но и подготовить их к адекватным и быстрым действиям в экстремальных, необычных жизненных ситуациях.

При разработке комплексов упражнений CrossFit оценивались и собирались воедино различные упражнения из многих видов спорта, лучшие навыки и умения, которые все вместе в совокупности смогли бы помочь человеку подготовить себя физически к случайно и внезапно возникающих опасностям.

Кроссфит – это быстро меняющиеся, разнообразные функциональные движения, различной интенсивности и продолжительности. Главным составляющим рецепта CrossFit являются сами движения, которые являются универсальными, шаблонными, человек работает наподобие «двигателя» с мотором внутри, каждое движение возникает автоматически, срабатывает быстро и четко в нужный момент. Движения вместе с тем являются естественными и они легко сочетаются друг с другом.
Главное в упражнениях CrossFit – они естественны, эффективны и позволяют человеку легко адаптироваться в любой среде и взаимодействии с окружающими предметами. Главная цель занятий по системе кросс-фит научить организм и мышцы тела переносить длительные нагрузки, работая при этом эффективно, скоординировано и быстро.
В совокупности эти три фактора – нагрузки, расстояния и скорость, являются определяющими при занятиях по системе CrossFit.

Итак, Кроссфит – это эффективная система подготовки к случайным физическим проблемам, экстремальным ситуациям, о которых люди не знают заранее и не могут подготовиться к ним заранее и вынуждены действовать быстро.

Продолжительность 60 мин.
  • сердце
  • координация
  • для опытных
  • сила
  • гибкость

Кроссфит - программа общефизической подготовки, которая основана на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. 
Кроссфит бросает вызов участникам каждый раз, заставляя их работать на пределе возможностей. Он абсолютно универсален и отлично подойдет любому целеустремленному человеку, желающему стать сильнее, быстрее, подтянутее и увереннее в себе - независимо от его опыта и уровня подготовки.
Что мы предлагаем:
- групповые и персональные тренировки
- опытные и сертифицированные тренеры
- эффективная система тренировок
- специально оборудованная зона
- разнообразное время для занятий
Продолжительность 60 мин.
  • сердце
  • координация
  • сила


Продолжительность 55 мин.

    Танцевальное направление

    В Fitness Family представлены все основные танцевальные направления: латиноамериканские танцы, арабские танцы, dance-mix (хип-хоп, го-го, стрип, хаус, r&b и другие уникальные танцевальные направления).
    Нежные линии, божественные прыжки, изящные неподвижные стойки призваны рождать в танце такое универсальное существо, у которого нет ни лица, ни тела, но которое обладает силой, временем и уделом, которому даны жизнь и смерть; которое, собственно, и есть не что иное, как жизнь и смерть, ибо желание, если оно разгорелось, не знает ни сна, ни минуты покоя.
    "...ТАНЦУЙ и не останавливайся. Какой в этом смысл - не задумывайся. Смысла все равно нет, и не было никогда. Задумаешься - остановятся ноги...все твои контакты с миром вокруг оборвутся...поэтому никак нельзя, чтобы ноги остановились. Даже если все вокруг кажется дурацким и бессмысленным - не обращай внимания. За ритмом следи - и продолжай танцевать...выжми себя как лимон. И помни: бояться тут нечего. Твой главный соперник - усталость. Усталость и паника от усталости. Это с каждым бывает. Станет казаться, что весь мир устроен неправильно. И ноги начнут останавливаться сами собой...а другого способа нет, обязательно нужно танцевать. Мало того: танцевать очень здорово и никак иначе. Так чтобы все на тебя смотрели...так что - танцуй. Пока играет музыка - ТАНЦУЙ..."
    отрывок из Харуки Мураками "Танцуй"



    Латиноамериканские бальные танцы, умеренная аэробная нагрузка для всех уровней подготовленности.

    Продолжительность 55 мин.
    • сердце
    • координация

    Танцевальный класс, с использованием элементов приватных танцев; для всех уровней подготовленности.

    Продолжительность 55 мин.
    • сердце
    • координация

    Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.

    Продолжительность 55 мин.
    • сердце
    • координация


    Продолжительность 55 мин.


      Продолжительность 55 мин.


        Продолжительность 55 мин.
        • сердце
        • координация


        Продолжительность 55 мин.


          Продолжительность 60 мин.


            Продолжительность 60 мин.


              Продолжительность 60 мин.


                Продолжительность 60 мин.


                  Продолжительность 60 мин.


                    Продолжительность 60 мин.
                    • координация
                    • гибкость


                    Продолжительность 30 мин.
                    • гибкость


                    Продолжительность 60 мин.


                      Продолжительность 60 мин.
                      • сердце
                      • координация
                      • гибкость


                      Продолжительность 60 мин.
                      • координация

                      Zumba - направление, пришедшее к нам из Колумбии. Это аэробная нагрузка, комбинация танца и степ-аэробики, помогающая сбросить вес под зажигательные ритмы. Zumba заряжает отличным настроением и бескрайней энергией. С помощью этого урока организм получает аэробную нагрузку различной степени интенсивности, не утомляя центральную нервную систему.
                      Продолжительность 60 мин.
                      • координация


                      Продолжительность 55 мин.
                      • сердце
                      • координация

                      Фламенко - страстный и соблазнительный танец родом из Андалусии (Испания). Стиль фламенко определяется слиянием музыкального сопровождения, пения и танца. Танцы фламенко сопровождаются гитарой и перкуссией: ритмическим битьем в ладоши, игрой на кахоне, и иногда — кастаньетами.
                      Продолжительность 60 мин.
                      • координация
                      • гибкость


                      Продолжительность 60 мин.
                      • координация
                      • гибкость

                      Это невероятно энергичный танец родом из Франции. Основные движения – выбрасывание руки, ноги, головы, энергичные махи, эффектный шпагат, задирание юбки, колесо, радостные крики и визг.
                      Благодаря уроку канкан вы укрепляете и развиваете все группы мышц, координацию движения, выносливость, реакцию. Шалим и худеем, играючи!
                      Продолжительность 55 мин.
                      • сердце
                      • координация


                      Продолжительность 55 мин.
                      • координация
                      • сила

                      Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.
                      Продолжительность 55 мин.
                      • сердце
                      • координация

                      Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота; для всех уровней подготовленности.
                      Продолжительность 55 мин.
                      • сердце
                      • координация


                      Продолжительность 55 мин.


                        Продолжительность 55 мин.


                          Продолжительность 55 мин.


                            Продолжительность 55 мин.
                            • сердце
                            • координация


                            Продолжительность 55 мин.


                              Продолжительность 55 мин.

                                Body Вallet - это комплекс упражнений, включающий в себя адаптированные элементы классического танца, упражнения на гибкость, растяжку, координацию, равновесие, выносливость. 

                                На занятиях под чутким руководством тренера формируется красивая осанка, развивается гибкость позвоночника и суставов, эластичность связок, укрепляется весь мышечный корсет. 

                                Боди балет – замечательная возможность привести себя в отличную физическую форму, не подвергаясь интенсивным и изматывающим тренировкам. С помощью этого танцевального направления корректируется осанка, уходит лишний вес, формы становятся более женственными и мягкими, появляется особое изящество в движениях, грация и гибкость.
                                Продолжительность 55 мин.

                                  Направление Body & Mind

                                  Направление «Body & Mind» объединяет в себе тренировки, на которых используются не только физические возможности, но и разум.

                                  Йога – индийская целебная гимнастика, нацеленная на гармонизацию души и тела.

                                  Пилатес – урок на формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и мышц малого таза, способствует формированию правильной осанки. Помогают улучшению психо-эмоционального состояния, снимают стресс.




                                  Модифицированный (упрощенный) уровень системы Pilates направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота и спины, укрепление мышц малого таза, способствует формированию правильной осанки. Класс рекомендован для начинающих, а также как реабилитационный курс при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (сколиозы различной степени, межпозвонковые грыжи, травмы и пр.).

                                  Продолжительность 55 мин.
                                  • координация
                                  • сила
                                  • гибкость

                                  Продвинутый уровень системы Pilates. Рекомендован для подготовленных. Урок направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота, спины, малого таза, на развитие координации, гибкости, ловкости, чувства баланса.

                                  Продолжительность 55 мин.
                                  • координация
                                  • сила
                                  • гибкость

                                  Йога - это индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела; для всех уровней подготовленности.

                                  Продолжительность 90 мин.
                                  • координация
                                  • сила
                                  • гибкость


                                  Продолжительность 55 мин.
                                  • гибкость


                                  Продолжительность 30 мин.

                                    День Йоги одно из самых любимых мероприятий среди наших клиентов. Условия участия: для клиентов клуба вход свободный, для гостей 560 рублей. Записывайтесь на стойке у администраторов.

                                    Расписание Дней Йоги

                                    В октярбре - Кондратьевский

                                    28 сентября - Типанова

                                    10:00 - 14:00
                                    Продолжительность 3600 мин.
                                    • координация
                                    • для опытных
                                    • сила
                                    • гибкость

                                    Урок для старшего поколения. В программу включены элементы пилатеса, йоги, лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики и растяжки). Все эти движения безопасны, выполняются плавно, без создания нагрузки на суставы и позвоночник. Упражнения выполняются на мате, в том числе с использованием дополнительного малого оборудования, способного облегчить выполнение движений (rollers, flexball, кирпичи, ремни).
                                    Продолжительность 60 мин.
                                    • сердце
                                    • координация
                                    • гибкость

                                    Пилатес с использованием фитнес мячей
                                    Продолжительность 55 мин.
                                    • координация
                                    • гибкость

                                    Bodyart это инновационная фитнес-тренировка. В ней удивительно сочетаются элементы йоги, пилатеса, тай-чи и кардио. 
                                    Продолжительность 55 мин.
                                    • сердце
                                    • координация
                                    • сила
                                    • гибкость

                                    Йога - это индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела.
                                    Продолжительность 55 мин.
                                    • координация
                                    • для опытных
                                    • гибкость


                                    Продолжительность 55 мин.


                                      Продолжительность 55 мин.


                                        Продолжительность 55 мин.


                                          Продолжительность 55 мин.


                                            Продолжительность 55 мин.

                                              Специальные классы

                                              В раздел спец-классов мы объединили нестандартные занятия, авторские курсы наших инструкторов. Среди них Face-forming (гимнастика для лица), Body-flex (дыхательная гимнастика, направленная на улучшение состояния здоровья), Flex (релаксационные занятия на растяжку, улучшающие подвижность суставов, кровообращение).


                                              Дыхательная гимнастика, в основе которой лежит 5-ти фазовое дыхание. Урок, направленный на улучшение пропорций тела, укрепление мышц брюшного пресса, улучшения состояния здоровья.

                                              Продолжительность 30 мин.
                                              • координация
                                              • сила
                                              • гибкость

                                              Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию.

                                              Продолжительность 55 мин.
                                              • гибкость

                                              Авторский класс, гимнастика для лица и шеи, направленная на разглаживание морщин и подтяжку мышц.

                                              Продолжительность 30 мин.


                                                Продолжительность 30 мин.
                                                • гибкость


                                                Продолжительность 30 мин.
                                                • гибкость


                                                Продолжительность 55 мин.


                                                  Продолжительность 55 мин.


                                                    Продолжительность 30 мин.


                                                      Продолжительность 55 мин.

                                                        Cycle направление

                                                        Сайкл-зал Fitness Family оснащен уникальной для нашей страны системой Polar System. Она позволяет инструктору, не останавливая тренировку, контролировать состояние каждого клиента. Всем занимающимся надеваются специальные датчики, и в процессе занятия на большом экране отображается информация о пульсовой зоне каждого. Благодаря этому и тренер, и сам клиент могут отслеживать свое состояние, замедлять или наоборот увеличивать нагрузку. Эффективность от такого рода тренировки возрастает.  


                                                        Восстановительная тренировка на пульсе от 50 до 65% от mах. пульса, постановка базовой техники; для всех уровней подготовленности.

                                                        Продолжительность 30 мин.
                                                        • сердце

                                                        Равномерная, длительная тренировка на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента; средний уровень, для всех уровней подготовленности.

                                                        Продолжительность 55 мин.
                                                        • сердце

                                                        Тренировка на развитие силы и силовой выносливости, проводится на пульсе от 75 до 85% от mах. пульса; продвинутый уровень, для подготовленных.

                                                        Продолжительность 45 мин.
                                                        • сердце
                                                        • сила

                                                        Интервальная тренировка на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы (развитие скорости и скоростной выносливости) на пульсе от 65 до 92% от mах. пульса; продвинутый уровень, для подготовленных

                                                        Продолжительность 45 мин.
                                                        • сердце
                                                        • сила

                                                        "День гонок". Тренировка на пульсе от 80 до 92% от mах. пульса, имитация шоссейной гонки; продвинутый уровень, только для подготовленных.

                                                        Продолжительность 45 мин.
                                                        • сердце
                                                        • сила

                                                        Если вы поклонник езды на велосипедах или велотренажерах, вам особенно понравится гонка Tour de France, которую Fitness Family проводит совместно с компанией Vittel. 

                                                        Посещая специальные занятия Vittel-RPM в июне и июле 2013 года, вы окунётесь в атмосферу юбилейной 100-й велогонки Tour de France и переживёте накал эмоций, царящий на трассах Европы во время крупнейшего события из мира профессионального велоспорта. 

                                                        Крутите педали на уроках Vittel-RPM, доберитесь до финала и станьте обладателем специальных призов в честь 100-летия легендарной гонки! А природная минеральная вода Vittel обеспечит вам заряд бодрости во время тренировок!

                                                        Vittel, официальная вода велогонки Tour de France и российской команды «Катюша», в очередной раз приглашает вас испытать свою выносливость на этапах самой престижной велогонки мира!

                                                        Самые активные участники тренировок выйдут в финал, посвящённый поддержке команды «Катюша» на предстоящей велогонке во Франции. Финалистов ждут полезные призы и заряд бодрости от Vittel!




                                                        Условия участия

                                                        В этом году соревнования пройдут во всех наших клубах.
                                                        Необходимо принять участие минимум в 16 из 20 этапах гонки. Занятия Vittel-RPM в залах Cycle будут проходить 2-3 раза в неделю. В конце июля будет назначена финальная гонка, которая и решит, кто станет победителем. Главный приз – велосипед!

                                                        Занятия ведут:
                                                        Александр Кокорев
                                                        Юлия Курина
                                                        Сабина Халилова
                                                        Алексей Гутников
                                                        Продолжительность 60 мин.
                                                        • сердце
                                                        • для опытных


                                                        Продолжительность 60 мин.
                                                        • для опытных
                                                        • сила

                                                        Аква-аэробика

                                                        Тренировка в воде – это один из самых популярных и полезных видов занятий. Укрепляются мышцы всего тела, способствует развитию сердечно-сосудистой системы. На занятиях используется специальное оборудование: нудл, гантели, пояса, перчатки, аква-ботинки. 


                                                        Силовая тренировка, на укрепление мышц всего тела, с использованием плавучих гантелей.

                                                        Продолжительность 45 мин.
                                                        • сердце
                                                        • сила

                                                        Урок направлен на укрепление основных групп мышц, с использованием специального оборудования (Noodles).

                                                        Продолжительность 45 мин.
                                                        • сердце
                                                        • сила

                                                        Урок, с использованием специального оборудования (пояса, перчатки), направленный на развитие координационных способностей.

                                                        Продолжительность 45 мин.
                                                        • сердце
                                                        • координация

                                                        Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования; для всех уровней подготовленности.

                                                        Продолжительность 45 мин.
                                                        • сердце
                                                        • сила

                                                        Урок направлен на укрепление мышц живота, с использованием различного оборудования; для всех уровней подготовленности.

                                                        Продолжительность 45 мин.
                                                        • сердце
                                                        • сила

                                                        Специально разработанная силовая тренировка для мужчин. Позволяет увеличивать мышечную массу, повышать выносливость и общий тонус мыщц. Для занятий даже не обязательно уметь плавать. 
                                                        Продолжительность 60 мин.
                                                        • сердце
                                                        • сила


                                                        Продолжительность 55 мин.
                                                        • сердце
                                                        • координация
                                                        • сила


                                                        Продолжительность 60 мин.

                                                          Урок высокой интенсивности с использованием различных техник восточных единоборств. 
                                                          Продолжительность 45 мин.
                                                          • сердце
                                                          • координация
                                                          • сила

                                                          Урок направлен на развитие координационных движений в воде с использованием различных танцевальных элементов. 
                                                          Продолжительность 50 мин.
                                                          • сердце
                                                          • координация
                                                          • сила


                                                          Продолжительность 55 мин.


                                                            Продолжительность 55 мин.

                                                              Мастер-классы и открытые уроки

                                                              Для наших клиентов мы предоставляем самые интересные программы, позволяющие достичь поставленных целей. Каждую неделю в клубах Fitness Family проходят мастер-классы, на которых тренеры рассказывают секреты эффективных тренировок. Следите за расписанием и новостями на сайте. 



                                                              Продолжительность 60 мин.


                                                                Продолжительность 120 мин.
                                                                • координация
                                                                • гибкость

                                                                Открытый урок с Викторией Ли и Андреем Будариным
                                                                Продолжительность 60 мин.
                                                                • координация
                                                                • для опытных


                                                                Продолжительность 150 мин.


                                                                  Продолжительность 55 мин.




                                                                    Наверх