Расписание

Сбросить

Вторник, 12 декабря

Зал 2
PILATES 1
Орехова Екатерина
Body&Mind
09:00 - 10:00
Зал 2
PILATES 1
Орехова Екатерина
Body&Mind
Модифицированный (упрощенный) уровень системы Pilates направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота и спины, укрепление мышц малого таза, способствует формированию правильной осанки. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
09:00 - 10:00
Аква бассейн
AQUA MIX
Лязина Мария
Аквааэробика
10:00 - 10:45
Аква бассейн
AQUA MIX
Лязина Мария
Аквааэробика
Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
10:00 - 10:45
Зал 2
SUPER SCULPT
Ванивская Инна
Силовые уроки
10:00 - 11:00
Зал 2
SUPER SCULPT
Ванивская Инна
Силовые уроки
Силовая тренировка азробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
10:00 - 11:00
Сайкл студия
CYCLE ENDURANCE
Орехова Екатерина
Сайкл
10:00 - 10:45
Сайкл студия
CYCLE ENDURANCE
Орехова Екатерина
Сайкл
Равномерная, длительная тренировка на специальных тренажерах имитирующая велогонку, на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
10:00 - 10:45
Зал 2
BUMS+ABS
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
11:00 - 12:00
Зал 2
BUMS+ABS
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
11:00 - 12:00
Зал 3
FLEX
Ванивская Инна
Специальные классы
11:00 - 12:00
Зал 3
FLEX
Ванивская Инна
Специальные классы
Программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости. Кроме того, Flex помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
11:00 - 12:00
Зал 3
DANCE MIX
Виннер Гузель
Танцы
12:00 - 13:00
Зал 3
DANCE MIX
Виннер Гузель
Танцы
Разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
12:00 - 13:00
Зал 2
UPPER BODY
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
12:00 - 12:45
Зал 2
UPPER BODY
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
12:00 - 12:45
Зал 2
SENIORS
Кошелева Светлана
Специальные классы
18:00 - 19:00
Зал 2
SENIORS
Кошелева Светлана
Специальные классы
Урок для старшего поколения. В программу включены элементы пилатеса, йоги, лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики и растяжки. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
18:00 - 19:00
Аква бассейн
AQUA MIX
Лязина Мария
Аквааэробика
18:00 - 18:45
Аква бассейн
AQUA MIX
Лязина Мария
Аквааэробика
Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
18:00 - 18:45
Зал 2
UPPER BODY
Павлинова Ольга
Силовые уроки
19:00 - 19:45
Зал 2
UPPER BODY
Павлинова Ольга
Силовые уроки
Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
19:00 - 19:45
Зал 1
PILATES 1
Макаркин Антон
Body&Mind
19:00 - 20:00
Зал 1
PILATES 1
Макаркин Антон
Body&Mind
Модифицированный (упрощенный) уровень системы Pilates направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота и спины, укрепление мышц малого таза, способствует формированию правильной осанки. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
19:00 - 20:00
Сайкл студия
CYCLE ENDURANCE
Макаркин Антон
Сайкл
20:00 - 20:45
Сайкл студия
CYCLE ENDURANCE
Макаркин Антон
Сайкл
Равномерная, длительная тренировка на специальных тренажерах имитирующая велогонку, на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
20:00 - 20:45
Зал 1
LATINA
Казакова Маргарита
Танцы
20:00 - 21:00
Зал 1
LATINA
Казакова Маргарита
Танцы
Вся программа популярных латиноамериканских танцев (сальса, бачата, меренге, румба, самба, ча-ча-ча, реггетон) в их сольном исполнении (без партнера). Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
20:00 - 21:00
Ринг
КИКБОКСИНГ
Пчелкин Евгений
Единоборства
20:00 - 21:00
Ринг
КИКБОКСИНГ
Пчелкин Евгений
Единоборства
Занятие представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, тхэквондо и тайского бокса. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
20:00 - 21:00
Зал 2
LOWER BODY
Кошелева Светлана
Силовые уроки
20:00 - 21:00
Зал 2
LOWER BODY
Кошелева Светлана
Силовые уроки
Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
20:00 - 21:00
Зал 1
FLEX
Кошелева Светлана
Специальные классы
21:00 - 22:00
Зал 1
FLEX
Кошелева Светлана
Специальные классы
Программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости. Кроме того, Flex помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
21:00 - 22:00

Среда, 13 декабря

Зал 2
BUMS+ABS
Серова Наталья
Силовые уроки
09:00 - 10:00
Зал 2
BUMS+ABS
Серова Наталья
Силовые уроки
Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
09:00 - 10:00
Зал 1
STEP 2
Серова Наталья
Аэробика
10:00 - 11:00
Зал 1
STEP 2
Серова Наталья
Аэробика
Степ-аэробика среднего уровня сложности, комбинации шагов на развитие координации. Для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.
10:00 - 11:00
Зал 1
ЦИГУН
Батычко Александр
Единоборства
10:00 - 11:00
Зал 1
ЦИГУН
Батычко Александр
Единоборства
Древнее китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, основа внутренних стилей боевых искусств. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
10:00 - 11:00
Зал 2
SUPER SCULPT
Гареева Елизавета
Силовые уроки
11:00 - 12:00
Зал 2
SUPER SCULPT
Гареева Елизавета
Силовые уроки
Силовая тренировка азробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
11:00 - 12:00
Зал единоборств 2
МУАЙ-ТАЙ
Батычко Александр
Единоборства
11:00 - 12:00
Зал единоборств 2
МУАЙ-ТАЙ
Батычко Александр
Единоборства
Один из самых жестких и эффективных видов единоборств (тайский бокс). Урок направлен на изучение и совершенствование техники ударов руками, ногами, локтями, коленями и защиты. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
11:00 - 12:00
Зал 2
FLEX
Гареева Елизавета
Специальные классы
12:00 - 13:00
Зал 2
FLEX
Гареева Елизавета
Специальные классы
Программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости. Кроме того, Flex помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
12:00 - 13:00
Зал 1
YOGA 1
Кузнецова Сабина
Body&Mind
14:00 - 15:30
Зал 1
YOGA 1
Кузнецова Сабина
Body&Mind
Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 60 мин. или 90 мин
14:00 - 15:30
Зал 2
BUMS+ABS
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
18:00 - 19:00
Зал 2
BUMS+ABS
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
18:00 - 19:00
Зал 1
YOGA 1
Супрун Юлия
Body&Mind
18:00 - 19:30
Зал 1
YOGA 1
Супрун Юлия
Body&Mind
Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 60 мин. или 90 мин.
18:00 - 19:30
Зал 2
STEP 2
Грищенко Екатерина
Аэробика
19:00 - 20:00
Зал 2
STEP 2
Грищенко Екатерина
Аэробика
Степ-аэробика среднего уровня сложности, комбинации шагов на развитие координации. Для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.
19:00 - 20:00
Зал 1
FACE FORMING
Супрун Юлия
Специальные классы
19:30 - 20:00
Зал 1
FACE FORMING
Супрун Юлия
Специальные классы
Авторский класс, гимнастика для лица и шеи, направленная на разглаживание морщин и подтяжку мышц. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 30 мин.
19:30 - 20:00
Зал 1
STRIP
Шардакова Екатерина
Танцы
20:00 - 21:00
Зал 1
STRIP
Шардакова Екатерина
Танцы
Танцевальный класс с использованием элементов приватных танцев. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
20:00 - 21:00
Ринг
БОКС
Сухорученков Вячеслав
Единоборства
20:00 - 21:00
Ринг
БОКС
Сухорученков Вячеслав
Единоборства
Изучение техники классического бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
20:00 - 21:00
Зал 2
SUPER SCULPT
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
20:00 - 21:00
Зал 2
SUPER SCULPT
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
Силовая тренировка азробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
20:00 - 21:00
Зал 2
FLEX
Шардакова Екатерина
Специальные классы
21:00 - 22:00
Зал 2
FLEX
Шардакова Екатерина
Специальные классы
Программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости. Кроме того, Flex помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
21:00 - 22:00

Четверг, 14 декабря

Аква бассейн
AQUA MIX
Агаркова Олеся
Аквааэробика
09:15 - 10:00
Аква бассейн
AQUA MIX
Агаркова Олеся
Аквааэробика
Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
09:15 - 10:00
Зал 2
PILATES 2
Агаркова Олеся
Body&Mind
10:00 - 11:00
Зал 2
PILATES 2
Агаркова Олеся
Body&Mind
Продвинутый уровень системы Pilates. Урок направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота, спины, малого таза, на развитие координации, гибкости, ловкости, чувства баланса. Для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.
10:00 - 11:00
Зал единоборств 2
БОЕВОЕ САМБО
Лазовский Виталий
Единоборства
10:00 - 11:00
Зал единоборств 2
БОЕВОЕ САМБО
Лазовский Виталий
Единоборства
Уникальная система самозащиты и нападения, выработанная в реальной боевой деятельности, универсальная по вариативности элементов техники, специфике педагогического подхода к обучению и подготовке психики. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
10:00 - 11:00
Зал 2
UPPER BODY
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
11:00 - 11:45
Зал 2
UPPER BODY
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
11:00 - 11:45
Аква бассейн
NOODLES
Агаркова Олеся
Аквааэробика
11:00 - 11:45
Аква бассейн
NOODLES
Агаркова Олеся
Аквааэробика
Урок направлен на укрепление основных групп мышц, с использованием специального оборудования (Noodles). Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
11:00 - 11:45
Сайкл студия
CYCLE ENDURANCE
Грищенко Екатерина
Сайкл
12:00 - 12:45
Сайкл студия
CYCLE ENDURANCE
Грищенко Екатерина
Сайкл
Равномерная, длительная тренировка на специальных тренажерах имитирующая велогонку, на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
12:00 - 12:45
Зал 2
ZUMBA
Ванивская Инна
Танцы
12:00 - 13:00
Зал 2
ZUMBA
Ванивская Инна
Танцы
Аэробная нагрузка, комбинация танца и степ-аэробики, помогающая сбросить вес под зажигательные ритмы. Zumba заряжает отличным настроением и бескрайней энергией. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
12:00 - 13:00
Зал 2
BUMS+ABS
Гареева Елизавета
Силовые уроки
13:00 - 14:00
Зал 2
BUMS+ABS
Гареева Елизавета
Силовые уроки
Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
13:00 - 14:00
Зал 2
FLEX
Гареева Елизавета
Специальные классы
14:00 - 15:00
Зал 2
FLEX
Гареева Елизавета
Специальные классы
Программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости. Кроме того, Flex помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
14:00 - 15:00
Зал 2
SUPER SCULPT
Коржеманова Дарья
Силовые уроки
18:00 - 19:00
Зал 2
SUPER SCULPT
Коржеманова Дарья
Силовые уроки
Силовая тренировка азробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
18:00 - 19:00
Зал 2
BUMS+FLEX
Коржеманова Дарья
Силовые уроки
19:00 - 20:00
Зал 2
BUMS+FLEX
Коржеманова Дарья
Силовые уроки
Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости во второй части урока. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
19:00 - 20:00
Аква бассейн
AQUA INTERVAL
Комягина Анастасия
Аквааэробика
20:00 - 20:45
Аква бассейн
AQUA INTERVAL
Комягина Анастасия
Аквааэробика
Тренировка сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости с использование анаэробного и аэробного режима. Для подготовленных. Продолжительность занятия 45 мин.
20:00 - 20:45
Зал 2
STEP 1
Макаркин Антон
Аэробика
20:00 - 21:00
Зал 2
STEP 1
Макаркин Антон
Аэробика
Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих. Продолжительность занятия 55 мин.
20:00 - 21:00
Зал 3
STRONG by ZUMBA
Ванивская Инна
Функциональный тренинг
20:00 - 21:00
Зал 3
STRONG by ZUMBA
Ванивская Инна
Функциональный тренинг
Тренировка высокой интенсивности, полностью синхронизированная с музыкой. Сочетает в себе функциональную работу с весом собственного тела, плиометрические и взрывные движения, кикбоксинг. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
20:00 - 21:00
Зал 2
LOWER BODY
Макаркин Антон
Силовые уроки
21:00 - 22:00
Зал 2
LOWER BODY
Макаркин Антон
Силовые уроки
Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
21:00 - 22:00

Пятница, 15 декабря

Зал 2
LOWER BODY
Коржеманова Дарья
Силовые уроки
09:00 - 10:00
Зал 2
LOWER BODY
Коржеманова Дарья
Силовые уроки
Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
09:00 - 10:00
Зал 2
UPPER BODY
Коржеманова Дарья
Силовые уроки
10:00 - 10:45
Зал 2
UPPER BODY
Коржеманова Дарья
Силовые уроки
Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
10:00 - 10:45
Аква бассейн
AQUA INTERVAL
Лязина Мария
Аквааэробика
10:00 - 10:45
Аква бассейн
AQUA INTERVAL
Лязина Мария
Аквааэробика
Тренировка сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости с использование анаэробного и аэробного режима. Для подготовленных. Продолжительность занятия 45 мин.
10:00 - 10:45
Сайкл студия
CYCLE INTERVAL
Макаркин Антон
Сайкл
11:00 - 11:45
Сайкл студия
CYCLE INTERVAL
Макаркин Антон
Сайкл
Интервальная тренировка на специальных тренажерах имитирующая велогонку. Действует на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы (развитие скорости и скоростной выносливости) на пульсе от 65 до 92% от mах. пульса. Для подготовленных. Продолжительность занятия 45 мин.
11:00 - 11:45
Зал 2
SUPER SCULPT
Макаркин Антон
Силовые уроки
12:00 - 13:00
Зал 2
SUPER SCULPT
Макаркин Антон
Силовые уроки
Силовая тренировка азробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
12:00 - 13:00
Зал 2
FLEX
Макаркин Антон
Специальные классы
13:00 - 14:00
Зал 2
FLEX
Макаркин Антон
Специальные классы
Программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости. Кроме того, Flex помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
13:00 - 14:00
Зал 2
UPPER BODY
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
18:00 - 19:00
Зал 2
UPPER BODY
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
18:00 - 19:00
Сайкл студия
CYCLE ENDURANCE
Орехова Екатерина
Сайкл
19:00 - 19:45
Сайкл студия
CYCLE ENDURANCE
Орехова Екатерина
Сайкл
Равномерная, длительная тренировка на специальных тренажерах имитирующая велогонку, на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
19:00 - 19:45
Аква бассейн
AQUA MIX
Береснева Олеся
Аквааэробика
19:00 - 19:45
Аква бассейн
AQUA MIX
Береснева Олеся
Аквааэробика
Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
19:00 - 19:45
Зал 2
PUMP
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
19:00 - 20:00
Зал 2
PUMP
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump). Для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.
19:00 - 20:00
Зал 1
YOGA 1
Павлинова Ольга
Body&Mind
20:00 - 21:30
Зал 1
YOGA 1
Павлинова Ольга
Body&Mind
Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 60 мин. или 90 мин.
20:00 - 21:30
Зал 2
SUPER SCULPT
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
20:00 - 21:00
Зал 2
SUPER SCULPT
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
Силовая тренировка азробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
20:00 - 21:00

Суббота, 16 декабря

Зал 2
ZUMBA
Ванивская Инна
Танцы
10:00 - 11:00
Зал 2
ZUMBA
Ванивская Инна
Танцы
Аэробная нагрузка, комбинация танца и степ-аэробики, помогающая сбросить вес под зажигательные ритмы. Zumba заряжает отличным настроением и бескрайней энергией. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
10:00 - 11:00
Сайкл студия
CYCLE STRENGHT
Макаркин Антон
Сайкл
11:00 - 11:45
Сайкл студия
CYCLE STRENGHT
Макаркин Антон
Сайкл
Тренировка на развитие силы и силовой выносливости, проводится на пульсе от 75 до 85% от mах. пульса; продвинутый уровень. Для подготовленных. Продолжительность занятия 45 мин.
11:00 - 11:45
Зал 1
YOGA 1
Братковская Юлия
Body&Mind
11:00 - 12:30
Зал 1
YOGA 1
Братковская Юлия
Body&Mind
Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 60 мин. или 90 мин.
11:00 - 12:30
Зал 2
UPPER BODY
Ванивская Инна
Силовые уроки
11:00 - 11:45
Зал 2
UPPER BODY
Ванивская Инна
Силовые уроки
Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
11:00 - 11:45
Зал 3
ARABIC
Собко Александра
Танцы
11:00 - 12:00
Зал 3
ARABIC
Собко Александра
Танцы
Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
11:00 - 12:00
Аква бассейн
AQUA INTERVAL
Береснева Олеся
Аквааэробика
12:00 - 12:45
Аква бассейн
AQUA INTERVAL
Береснева Олеся
Аквааэробика
Тренировка сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости с использование анаэробного и аэробного режима. Для подготовленных. Продолжительность занятия 45 мин.
12:00 - 12:45
Зал 2
STEP 1
Макаркин Антон
Аэробика
12:00 - 13:00
Зал 2
STEP 1
Макаркин Антон
Аэробика
Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих. Продолжительность занятия 55 мин.
12:00 - 13:00
Зал 1
FACE FORMING
Братковская Юлия
Специальные классы
12:30 - 13:00
Зал 1
FACE FORMING
Братковская Юлия
Специальные классы
Авторский класс, гимнастика для лица и шеи, направленная на разглаживание морщин и подтяжку мышц. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 30 мин.
12:30 - 13:00
Зал 2
SENIORS
Макаркин Антон
Специальные классы
13:00 - 14:00
Зал 2
SENIORS
Макаркин Антон
Специальные классы
Урок для старшего поколения. В программу включены элементы пилатеса, йоги, лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики и растяжки. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
13:00 - 14:00
Зал 2
F. TRENNING
Идельбаев Вадим
Функциональный тренинг
14:00 - 15:00
Зал 2
F. TRENNING
Идельбаев Вадим
Функциональный тренинг
Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
14:00 - 15:00
Зал 2
STEP INTERVAL
Идельбаев Вадим
Функциональный тренинг
15:00 - 16:00
Зал 2
STEP INTERVAL
Идельбаев Вадим
Функциональный тренинг
Интервальный урок с чередованием комбинаций степ-аэробики и силовых упражнений. Рекомендуется для тех, кто уверенно владеет техникой выполнения силовых упражнений и прошел уровень Step 1. Для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.
15:00 - 16:00
Зал 2
FLEX
Кошелева Светлана
Специальные классы
16:00 - 17:00
Зал 2
FLEX
Кошелева Светлана
Специальные классы
Программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости. Кроме того, Flex помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
16:00 - 17:00
Аква бассейн
AQUA MIX
Кошелева Светлана
Аквааэробика
17:00 - 17:45
Аква бассейн
AQUA MIX
Кошелева Светлана
Аквааэробика
Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
17:00 - 17:45

Воскресенье, 17 декабря

Зал 2
BUMS+ABS
Кошелева Светлана
Силовые уроки
10:00 - 11:00
Зал 2
BUMS+ABS
Кошелева Светлана
Силовые уроки
Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
10:00 - 11:00
Зал 1
PILATES 1
Кошелева Светлана
Body&Mind
11:00 - 12:00
Зал 1
PILATES 1
Кошелева Светлана
Body&Mind
Модифицированный (упрощенный) уровень системы Pilates направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота и спины, укрепление мышц малого таза, способствует формированию правильной осанки. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
11:00 - 12:00
Зал 2
SUPER SCULPT
Кошелева Светлана
Силовые уроки
12:00 - 13:00
Зал 2
SUPER SCULPT
Кошелева Светлана
Силовые уроки
Силовая тренировка азробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
12:00 - 13:00
Зал 3
STRIP
Шардакова Екатерина
Танцы
12:00 - 13:00
Зал 3
STRIP
Шардакова Екатерина
Танцы
Танцевальный класс с использованием элементов приватных танцев. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
12:00 - 13:00
Зал 1
YOGA 1
Павлинова Ольга
Body&Mind
13:00 - 14:30
Зал 1
YOGA 1
Павлинова Ольга
Body&Mind
Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 60 мин. или 90 мин.
13:00 - 14:30
Зал 2
PUMP
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
15:00 - 16:00
Зал 2
PUMP
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump). Для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.
15:00 - 16:00
Зал 2
ABS+FLEX
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
16:00 - 17:00
Зал 2
ABS+FLEX
Грищенко Екатерина
Силовые уроки
Урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса в первой части и растягивание основных мышечных групп во второй. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
16:00 - 17:00