Расписание

Сбросить
Внимание, 20 ноября отменен урок Cycle в 19:00.

Понедельник, 20 ноября

Большой зал
PILATES 1
Рябова Наталья
Body&Mind
10:00 - 11:00
Большой зал
PILATES 1
Рябова Наталья
Body&Mind
Модифицированный (упрощенный) уровень системы Pilates направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота и спины, укрепление мышц малого таза, способствует формированию правильной осанки. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
10:00 - 11:00
Студия сайкла
СYCLE ENDURANCE
Соколова Катарина
Сайкл
11:00 - 11:45
Студия сайкла
СYCLE ENDURANCE
Соколова Катарина
Сайкл
Равномерная, длительная тренировка на специальных тренажерах имитирующая велогонку, на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
11:00 - 11:45
Большой бассейн
AQUA MIX
Мамедов Тимур
Аквааэробика
11:15 - 12:00
Большой бассейн
AQUA MIX
Мамедов Тимур
Аквааэробика
Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
11:15 - 12:00
Большой зал
ZUMBA
Осокина Екатерина
Танцы
11:45 - 12:45
Большой зал
ZUMBA
Осокина Екатерина
Танцы
Аэробная нагрузка, комбинация танца и степ-аэробики, помогающая сбросить вес под зажигательные ритмы. Zumba заряжает отличным настроением и бескрайней энергией. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
11:45 - 12:45
Игровой зал
БАСКЕТБОЛ

Игровые виды спорта
12:00 - 13:00
Игровой зал
БАСКЕТБОЛ

Игровые виды спорта
Гармоничное развитие всего комплекса физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Свободный игровой формат. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
12:00 - 13:00
Малый зал
RETRO
Родригес Кристина
Танцы
12:00 - 13:00
Малый зал
RETRO
Родригес Кристина
Танцы
Танцевальное занятие, которое проходит под Золотые хиты 80-90-х. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
12:00 - 13:00
Малый зал
FLEX
Родригес Кристина
Специальные классы
13:00 - 14:00
Малый зал
FLEX
Родригес Кристина
Специальные классы
Программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости. Кроме того, Flex помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
13:00 - 14:00
Большой зал
BUMS+ABS
Мамедов Тимур
Силовые уроки
17:15 - 18:15
Большой зал
BUMS+ABS
Мамедов Тимур
Силовые уроки
Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
17:15 - 18:15
Малый зал
YOGA 1
Мазеева Татьяна
Body&Mind
17:15 - 18:45
Малый зал
YOGA 1
Мазеева Татьяна
Body&Mind
Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 60 мин. или 90 мин
17:15 - 18:45
Большой зал
UPPER BODY
Мамедов Тимур
Силовые уроки
18:15 - 19:00
Большой зал
UPPER BODY
Мамедов Тимур
Силовые уроки
Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
18:15 - 19:00
Игровой зал
ФЛОРБОЛ

Игровые виды спорта
18:30 - 20:00
Игровой зал
ФЛОРБОЛ

Игровые виды спорта
Командный вид спорта. Играется пластиковым мячом, удары по которому наносятся клюшкой. Цель игры: забить мяч в ворота соперника. Двухсторонняя игра. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
18:30 - 20:00
Зал бокса
БОКС
Левин Дмитрий
Единоборства
19:00 - 20:00
Зал бокса
БОКС
Левин Дмитрий
Единоборства
Изучение техники классического бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
19:00 - 20:00
Зал ФТ
TABATA
Курочкин Константин
Функциональный тренинг
19:00 - 20:00
Зал ФТ
TABATA
Курочкин Константин
Функциональный тренинг
Тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты. Только для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.
19:00 - 20:00
Большой зал
LATINA
Родригес Кристина
Танцы
19:00 - 20:00
Большой зал
LATINA
Родригес Кристина
Танцы
Вся программа популярных латиноамериканских танцев (сальса, бачата, меренге, румба, самба, ча-ча-ча, реггетон) в их сольном исполнении (без партнера). Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
19:00 - 20:00
Большой бассейн
AQUA MIX
Толмачева Анна
Аквааэробика
19:30 - 20:15
Большой бассейн
AQUA MIX
Толмачева Анна
Аквааэробика
Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
19:30 - 20:15
Большой зал
SUPER SCULPT
Мамедов Тимур
Силовые уроки
20:00 - 02:00
Большой зал
SUPER SCULPT
Мамедов Тимур
Силовые уроки
Силовая тренировка азробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
20:00 - 02:00
Малый зал
YOGA 2
Мазеева Татьяна
Body&Mind
21:15 - 22:15
Малый зал
YOGA 2
Мазеева Татьяна
Body&Mind
Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Только для подготовленных. Продолжительность занятия 60 мин. или 90 мин
21:15 - 22:15
Большой бассейн
ВОДНОЕ ПОЛО
Ларионова Екатерина
Игровые виды спорта
21:15 - 22:45
Большой бассейн
ВОДНОЕ ПОЛО
Ларионова Екатерина
Игровые виды спорта
Командный вид спорта с мячом, в котором две команды стараются забросить мяч (забить гол) в ворота соперника. Игра при этом проходит в бассейне. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
21:15 - 22:45
Игровой зал
ВОЛЕЙБОЛ

Игровые виды спорта
21:45 - 22:45
Игровой зал
ВОЛЕЙБОЛ

Игровые виды спорта
Свободный игровой формат. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
21:45 - 22:45

Вторник, 21 ноября

Большой бассейн
AQUA MIX
Толмачева Анна
Аквааэробика
08:00 - 08:45
Большой бассейн
AQUA MIX
Толмачева Анна
Аквааэробика
Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
08:00 - 08:45
Большой зал
BUMS+ABS
Тихомирова Екатерина
Силовые уроки
10:00 - 11:00
Большой зал
BUMS+ABS
Тихомирова Екатерина
Силовые уроки
Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
10:00 - 11:00
Малый зал
YOGA 2
Пелевина Ирина
Body&Mind
10:30 - 12:00
Малый зал
YOGA 2
Пелевина Ирина
Body&Mind
Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Только для подготовленных. Продолжительность занятия 60 мин. или 90 мин.
10:30 - 12:00
Большой зал
SUPER SCULPT
Тихомирова Екатерина
Силовые уроки
11:00 - 12:00
Большой зал
SUPER SCULPT
Тихомирова Екатерина
Силовые уроки
Силовая тренировка азробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
11:00 - 12:00
Малый зал
SENIORS
Пелевина Ирина
Специальные классы
12:00 - 13:00
Малый зал
SENIORS
Пелевина Ирина
Специальные классы
Урок для старшего поколения. В программу включены элементы пилатеса, йоги, лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики и растяжки. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
12:00 - 13:00
Большой зал
ABS+FLEX
Рябова Наталья
Силовые уроки
13:00 - 14:00
Большой зал
ABS+FLEX
Рябова Наталья
Силовые уроки
Урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса в первой части и растягивание основных мышечных групп во второй. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
13:00 - 14:00
Малый зал
FACE FORMING
Пелевина Ирина
Специальные классы
13:00 - 13:30
Малый зал
FACE FORMING
Пелевина Ирина
Специальные классы
Авторский класс, гимнастика для лица и шеи, направленная на разглаживание морщин и подтяжку мышц. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 30 мин.
13:00 - 13:30
Большой зал
BODY FLEX
Рябова Наталья
Специальные классы
17:30 - 18:00
Большой зал
BODY FLEX
Рябова Наталья
Специальные классы
Система упражнений, направленных на похудение за счет растяжки мышц, в сочетании с определённой методикой дыхания. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 30 мин.
17:30 - 18:00
Большой бассейн
AQUA MIX
Мамедов Тимур
Аквааэробика
18:00 - 18:45
Большой бассейн
AQUA MIX
Мамедов Тимур
Аквааэробика
Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
18:00 - 18:45
Большой зал
PILATES 2
Мазеева Татьяна
Body&Mind
18:15 - 19:15
Большой зал
PILATES 2
Мазеева Татьяна
Body&Mind
Продвинутый уровень системы Pilates. Рекомендован для подготовленных. Урок направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота, спины, малого таза, на развитие координации, гибкости, ловкости, чувства баланса. Для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.
18:15 - 19:15
Игровой зал
БАСКЕТБОЛ

Игровые виды спорта
19:00 - 20:00
Игровой зал
БАСКЕТБОЛ

Игровые виды спорта
Гармоничное развитие всего комплекса физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Свободный игровой формат. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
19:00 - 20:00
Большой зал
PUMP
Мамедов Тимур
Силовые уроки
19:15 - 20:15
Большой зал
PUMP
Мамедов Тимур
Силовые уроки
Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump). Для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.
19:15 - 20:15
Зал бокса
РУКОПАШНЫЙ БОЙ
Левин Дмитрий
Единоборства
20:00 - 21:00
Зал бокса
РУКОПАШНЫЙ БОЙ
Левин Дмитрий
Единоборства
Спортивное единоборство, обычно рассматриваемое как часть системы подготовки бойцов армии и различных силовых структур. В клубе преподают 2 вида: фитнес-формат и спортивный формат (более углубленное изучение техник). Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
20:00 - 21:00
Большой зал
ZUMBA
Осокина Екатерина
Танцы
20:15 - 21:15
Большой зал
ZUMBA
Осокина Екатерина
Танцы
Аэробная нагрузка, комбинация танца и степ-аэробики, помогающая сбросить вес под зажигательные ритмы. Zumba заряжает отличным настроением и бескрайней энергией. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
20:15 - 21:15
Студия сайкла
СYCLE INTERVAL
Мамедов Тимур
Сайкл
20:15 - 21:00
Студия сайкла
СYCLE INTERVAL
Мамедов Тимур
Сайкл
Интервальная тренировка на специальных тренажерах имитирующая велогонку. Действует на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы (развитие скорости и скоростной выносливости) на пульсе от 65 до 92% от mах. пульса. Для подготовленных. Продолжительность занятия 45 мин.
20:15 - 21:00
Игровой зал
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС. ТУРНИР

Игровые виды спорта
21:00 - 23:00 Платно
Игровой зал
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС. ТУРНИР

Игровые виды спорта
Отличная возможность для всех участников проверить свой уровень в игровой обстановке. Необходима предварительная запись на рецепции клуба.
21:00 - 23:00 Платно
Большой зал
BUMS+ABS
Мамедов Тимур
Силовые уроки
21:15 - 22:15
Большой зал
BUMS+ABS
Мамедов Тимур
Силовые уроки
Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
21:15 - 22:15

Среда, 22 ноября

Большой зал
PILATES 1
Тихомирова Екатерина
Body&Mind
08:00 - 09:00
Большой зал
PILATES 1
Тихомирова Екатерина
Body&Mind
Модифицированный (упрощенный) уровень системы Pilates направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота и спины, укрепление мышц малого таза, способствует формированию правильной осанки. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
08:00 - 09:00
Большой зал
UPPER BODY
Тихомирова Екатерина
Силовые уроки
09:00 - 09:45
Большой зал
UPPER BODY
Тихомирова Екатерина
Силовые уроки
Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
09:00 - 09:45
Малый зал
BODY ART
Рябова Наталья
Body&Mind
10:00 - 11:00
Малый зал
BODY ART
Рябова Наталья
Body&Mind
Инновационная фитнес-тренировка. В ней удивительно сочетаются элементы йоги, пилатеса, тайчи и кардио. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
10:00 - 11:00
Большой зал
LOWER BODY
Тихомирова Екатерина
Силовые уроки
10:00 - 11:00
Большой зал
LOWER BODY
Тихомирова Екатерина
Силовые уроки
Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
10:00 - 11:00
Большой бассейн
NOODLES
Мамедов Тимур
Аквааэробика
11:15 - 12:00
Большой бассейн
NOODLES
Мамедов Тимур
Аквааэробика
Урок направлен на укрепление основных групп мышц, с использованием специального оборудования (Noodles). Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
11:15 - 12:00
Игровой зал
БАСКЕТБОЛ

Игровые виды спорта
12:00 - 13:00
Игровой зал
БАСКЕТБОЛ

Игровые виды спорта
Гармоничное развитие всего комплекса физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Свободный игровой формат. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
12:00 - 13:00
Большой зал
LATINA
Родригес Кристина
Танцы
12:00 - 13:00
Большой зал
LATINA
Родригес Кристина
Танцы
Вся программа популярных латиноамериканских танцев (сальса, бачата, меренге, румба, самба, ча-ча-ча, реггетон) в их сольном исполнении (без партнера). Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
12:00 - 13:00
Большой зал
UPPER BODY
Морозов Андрей
Силовые уроки
17:15 - 18:15
Большой зал
UPPER BODY
Морозов Андрей
Силовые уроки
Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
17:15 - 18:15
Малый зал
SENIORS
Пелевина Ирина
Специальные классы
17:15 - 18:15
Малый зал
SENIORS
Пелевина Ирина
Специальные классы
Урок для старшего поколения. В программу включены элементы пилатеса, йоги, лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики и растяжки. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
17:15 - 18:15
Большой зал
CORE
Осокина Екатерина
Функциональный тренинг
18:15 - 19:15
Большой зал
CORE
Осокина Екатерина
Функциональный тренинг
Тренировка мышц брюшного пресса и мышц спины. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
18:15 - 19:15
Малый зал
YOGA 2
Пелевина Ирина
Body&Mind
18:30 - 19:30
Малый зал
YOGA 2
Пелевина Ирина
Body&Mind
Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Только для подготовленных. Продолжительность занятия 60 мин. или 90 мин.
18:30 - 19:30
Большой зал
STEP 2
Морозов Андрей
Аэробика
19:15 - 20:15
Большой зал
STEP 2
Морозов Андрей
Аэробика
Степ-аэробика среднего уровня сложности, комбинации шагов на развитие координации. Для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.
19:15 - 20:15
Зал бокса
ЖЕНСКАЯ САМООБОРОНА
Омелянова Ирина
Единоборства
20:00 - 21:00
Зал бокса
ЖЕНСКАЯ САМООБОРОНА
Омелянова Ирина
Единоборства
В основе техники лежит выборка приемов, которые подходят девушкам из разных единоборств (бокс, рукопашный бой, самбо). Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
20:00 - 21:00
Большой зал
F. TRENNING
Осокина Екатерина
Функциональный тренинг
20:15 - 21:15
Большой зал
F. TRENNING
Осокина Екатерина
Функциональный тренинг
Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
20:15 - 21:15
Большой бассейн
NOODLES
Мамедов Тимур
Аквааэробика
20:30 - 21:15
Большой бассейн
NOODLES
Мамедов Тимур
Аквааэробика
Урок направлен на укрепление основных групп мышц, с использованием специального оборудования (Noodles). Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
20:30 - 21:15
Игровой зал
ФУТБОЛ

Игровые виды спорта
22:00 - 23:00
Игровой зал
ФУТБОЛ

Игровые виды спорта
Свободный игровой формат. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
22:00 - 23:00

Четверг, 23 ноября

Большой бассейн
AQUA MIX
Толмачева Анна
Аквааэробика
08:00 - 08:45
Большой бассейн
AQUA MIX
Толмачева Анна
Аквааэробика
Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
08:00 - 08:45
Большой зал
SUPER SCULPT
Макаркин Антон
Силовые уроки
10:00 - 11:00
Большой зал
SUPER SCULPT
Макаркин Антон
Силовые уроки
Силовая тренировка азробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
10:00 - 11:00
Большой зал
BUMS+ABS
Макаркин Антон
Силовые уроки
11:00 - 12:00
Большой зал
BUMS+ABS
Макаркин Антон
Силовые уроки
Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
11:00 - 12:00
Большой зал
FLEX
Макаркин Антон
Специальные классы
12:00 - 13:00
Большой зал
FLEX
Макаркин Антон
Специальные классы
Программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости. Кроме того, Flex помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
12:00 - 13:00
Студия сайкла
СYCLE ENDURANCE
Соколова Катарина
Сайкл
12:15 - 13:00
Студия сайкла
СYCLE ENDURANCE
Соколова Катарина
Сайкл
Равномерная, длительная тренировка на специальных тренажерах имитирующая велогонку, на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
12:15 - 13:00
Зал ФТ
FACE FORMING
Рябова Наталья
Специальные классы
18:00 - 18:30
Зал ФТ
FACE FORMING
Рябова Наталья
Специальные классы
Авторский класс, гимнастика для лица и шеи, направленная на разглаживание морщин и подтяжку мышц. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 30 мин.
18:00 - 18:30
Малый зал
YOGA 1
Мазеева Татьяна
Body&Mind
18:00 - 19:00
Малый зал
YOGA 1
Мазеева Татьяна
Body&Mind
Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 60 мин. или 90 мин.
18:00 - 19:00
Большой зал
ABS
Осокина Екатерина
Силовые уроки
19:00 - 19:30
Большой зал
ABS
Осокина Екатерина
Силовые уроки
Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 30 мин.
19:00 - 19:30
Малый зал
LOWER BODY
Соколова Катарина
Силовые уроки
19:15 - 20:15
Малый зал
LOWER BODY
Соколова Катарина
Силовые уроки
Урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
19:15 - 20:15
Большой зал
STEP 3
Осокина Екатерина
Аэробика
19:30 - 20:30
Большой зал
STEP 3
Осокина Екатерина
Аэробика
Степ-аэробика высокой сложности, сложная координационная и кардионагрузка. Только для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.
19:30 - 20:30
Студия сайкла
СYCLE ENDURANCE
Соколова Катарина
Сайкл
20:15 - 21:00
Студия сайкла
СYCLE ENDURANCE
Соколова Катарина
Сайкл
Равномерная, длительная тренировка на специальных тренажерах имитирующая велогонку, на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
20:15 - 21:00
Большой зал
PUMP
Осокина Екатерина
Силовые уроки
20:30 - 21:30
Большой зал
PUMP
Осокина Екатерина
Силовые уроки
Силовая тренировка на все группы мышц, направленная на улучшение пропорций тела, с использованием специальной штанги (Pump). Для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.
20:30 - 21:30
Большой бассейн
ВОДНОЕ ПОЛО
Ларионова Екатерина
Игровые виды спорта
21:00 - 22:30
Большой бассейн
ВОДНОЕ ПОЛО
Ларионова Екатерина
Игровые виды спорта
Командный вид спорта с мячом, в котором две команды стараются забросить мяч (забить гол) в ворота соперника. Игра при этом проходит в бассейне. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
21:00 - 22:30
Игровой зал
ВОЛЕЙБОЛ

Игровые виды спорта
22:00 - 23:00
Игровой зал
ВОЛЕЙБОЛ

Игровые виды спорта
Свободный игровой формат. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
22:00 - 23:00

Пятница, 24 ноября

Большой зал
SUPER SCULPT
Осокина Екатерина
Силовые уроки
08:00 - 09:00
Большой зал
SUPER SCULPT
Осокина Екатерина
Силовые уроки
Силовая тренировка азробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
08:00 - 09:00
Большой зал
F. TRENNING
Осокина Екатерина
Функциональный тренинг
09:00 - 10:00
Большой зал
F. TRENNING
Осокина Екатерина
Функциональный тренинг
Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
09:00 - 10:00
Большой зал
STEP 2
Осокина Екатерина
Аэробика
10:00 - 11:00
Большой зал
STEP 2
Осокина Екатерина
Аэробика
Степ-аэробика среднего уровня сложности, комбинации шагов на развитие координации. Для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.
10:00 - 11:00
Зал ФТ
CIRCUIT 2
Осокина Екатерина
Функциональный тренинг
11:00 - 12:00
Зал ФТ
CIRCUIT 2
Осокина Екатерина
Функциональный тренинг
Высокоинтенсивный силовой урок, построенный по принципу круговой тренировки. Только для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.
11:00 - 12:00
Игровой зал
БАСКЕТБОЛ

Игровые виды спорта
12:00 - 13:00
Игровой зал
БАСКЕТБОЛ

Игровые виды спорта
Гармоничное развитие всего комплекса физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Свободный игровой формат. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
12:00 - 13:00
Большой зал
PILATES 1
Рябова Наталья
Body&Mind
12:00 - 13:00
Большой зал
PILATES 1
Рябова Наталья
Body&Mind
Модифицированный (упрощенный) уровень системы Pilates направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота и спины, укрепление мышц малого таза, способствует формированию правильной осанки. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
12:00 - 13:00
Большой зал
BODY FLEX
Рябова Наталья
Специальные классы
13:00 - 13:30
Большой зал
BODY FLEX
Рябова Наталья
Специальные классы
Система упражнений, направленных на похудение за счет растяжки мышц, в сочетании с определённой методикой дыхания. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 30 мин.
13:00 - 13:30
Большой бассейн
AQUA ABS
Мамедов Тимур
Аквааэробика
13:45 - 14:30
Большой бассейн
AQUA ABS
Мамедов Тимур
Аквааэробика
Урок направлен на укрепление мышц живота, с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
13:45 - 14:30
Большой зал
SUPER SCULPT
Макаркин Антон
Силовые уроки
17:15 - 18:15
Большой зал
SUPER SCULPT
Макаркин Антон
Силовые уроки
Силовая тренировка азробного характера для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
17:15 - 18:15
Большой бассейн
DUMBELLS
Толмачева Анна
Аквааэробика
18:00 - 18:45
Большой бассейн
DUMBELLS
Толмачева Анна
Аквааэробика
Силовая тренировка, на укрепление мышц всего тела, с использованием плавучих гантелей. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
18:00 - 18:45
Большой зал
BUMS+ABS
Макаркин Антон
Силовые уроки
18:15 - 19:15
Большой зал
BUMS+ABS
Макаркин Антон
Силовые уроки
Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
18:15 - 19:15
Зал бокса
МУАЙ-ТАЙ
Левин Дмитрий
Единоборства
19:00 - 20:00
Зал бокса
МУАЙ-ТАЙ
Левин Дмитрий
Единоборства
Один из самых жестких и эффективных видов единоборств (тайский бокс). Урок направлен на изучение и совершенствование техники ударов руками, ногами, локтями, коленями и защиты. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
19:00 - 20:00
Большой зал
UPPER BODY
Полякова Татьяна
Силовые уроки
19:15 - 20:00
Большой зал
UPPER BODY
Полякова Татьяна
Силовые уроки
Специальная программа тренировки мышц верхней части тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
19:15 - 20:00
Игровой зал
БАСКЕТБОЛ

Игровые виды спорта
20:00 - 21:00
Игровой зал
БАСКЕТБОЛ

Игровые виды спорта
Гармоничное развитие всего комплекса физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Свободный игровой формат. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
20:00 - 21:00
Большой зал
PILATES 1
Тихомирова Екатерина
Body&Mind
20:00 - 21:00
Большой зал
PILATES 1
Тихомирова Екатерина
Body&Mind
Модифицированный (упрощенный) уровень системы Pilates направлен на укрепление глубоких слоев мышц живота и спины, укрепление мышц малого таза, способствует формированию правильной осанки. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
20:00 - 21:00
Малый зал
YOGA 2
Братковская Юлия
Body&Mind
20:00 - 21:00
Малый зал
YOGA 2
Братковская Юлия
Body&Mind
Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Только для подготовленных. Продолжительность занятия 60 мин. или 90 мин.
20:00 - 21:00
Зал ФТ
CIRCUIT 1
Полякова Татьяна
Функциональный тренинг
20:00 - 21:00
Зал ФТ
CIRCUIT 1
Полякова Татьяна
Функциональный тренинг
Высокоинтенсивный силовой урок, построенный по принципу круговой тренировки. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
20:00 - 21:00
Игровой зал
ФУТБОЛ

Игровые виды спорта
21:00 - 22:00
Игровой зал
ФУТБОЛ

Игровые виды спорта
Свободный игровой формат. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
21:00 - 22:00
Большой зал
FLEX
Тихомирова Екатерина
Специальные классы
21:00 - 22:00
Большой зал
FLEX
Тихомирова Екатерина
Специальные классы
Программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости. Кроме того, Flex помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
21:00 - 22:00

Суббота, 25 ноября

Большой зал
YOGA 2
Бубнова Светлана
Body&Mind
09:30 - 11:00
Большой зал
YOGA 2
Бубнова Светлана
Body&Mind
Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Только для подготовленных. Продолжительность занятия 60 мин. или 90 мин.
09:30 - 11:00
Зал теплой йоги
FACE FORMING
Бубнова Светлана
Специальные классы
11:00 - 11:30
Зал теплой йоги
FACE FORMING
Бубнова Светлана
Специальные классы
Авторский класс, гимнастика для лица и шеи, направленная на разглаживание морщин и подтяжку мышц. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 30 мин.
11:00 - 11:30
Студия сайкла
СYCLE INTERVAL
Соколова Катарина
Сайкл
11:00 - 11:45
Студия сайкла
СYCLE INTERVAL
Соколова Катарина
Сайкл
Интервальная тренировка на специальных тренажерах имитирующая велогонку. Действует на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы (развитие скорости и скоростной выносливости) на пульсе от 65 до 92% от mах. пульса. Для подготовленных. Продолжительность занятия 45 мин.
11:00 - 11:45
Большой зал
BUMS+ABS
Осокина Екатерина
Силовые уроки
11:00 - 12:00
Большой зал
BUMS+ABS
Осокина Екатерина
Силовые уроки
Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
11:00 - 12:00
Большой бассейн
AQUA MIX
Толмачева Анна
Аквааэробика
11:00 - 11:45
Большой бассейн
AQUA MIX
Толмачева Анна
Аквааэробика
Круговая тренировка силового характера, с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
11:00 - 11:45
Игровой зал
ФЛОРБОЛ

Игровые виды спорта
12:00 - 14:00
Игровой зал
ФЛОРБОЛ

Игровые виды спорта
Командный вид спорта. Играется пластиковым мячом, удары по которому наносятся клюшкой. Цель игры: забить мяч в ворота соперника. Двухсторонняя игра. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
12:00 - 14:00
Большой зал
STEP INTERVAL
Осокина Екатерина
Функциональный тренинг
12:00 - 13:00
Большой зал
STEP INTERVAL
Осокина Екатерина
Функциональный тренинг
Интервальный урок с чередованием комбинаций степ-аэробики и силовых упражнений. Рекомендуется для тех, кто уверенно владеет техникой выполнения силовых упражнений и прошел уровень Step 1. Для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.
12:00 - 13:00
Большой зал
FLEX
Бубнова Светлана
Специальные классы
13:00 - 14:00
Большой зал
FLEX
Бубнова Светлана
Специальные классы
Программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости. Кроме того, Flex помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
13:00 - 14:00

Воскресенье, 26 ноября

Большой зал
STEP 1
Морозов Андрей
Аэробика
11:00 - 12:00
Большой зал
STEP 1
Морозов Андрей
Аэробика
Аэробика с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации. Для начинающих. Продолжительность занятия 55 мин.
11:00 - 12:00
Большой зал
F. TRENNING
Морозов Андрей
Функциональный тренинг
12:00 - 13:00
Большой зал
F. TRENNING
Морозов Андрей
Функциональный тренинг
Комплексная силовая тренировка на развитие координации и улучшение пропорций тела, с задействованием всех групп мышц. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
12:00 - 13:00
Большой зал
FLEX
Морозов Андрей
Специальные классы
13:00 - 14:00
Большой зал
FLEX
Морозов Андрей
Специальные классы
Программа физических упражнений, направленная на развитие гибкости. Кроме того, Flex помогает повысить тонус мышц, развить координацию, улучшить осанку, сделать пластичными движения. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
13:00 - 14:00
Зал бокса
БОКС
Трещинский Владимир
Единоборства
15:00 - 16:00
Зал бокса
БОКС
Трещинский Владимир
Единоборства
Изучение техники классического бокса, постановка ударов и защиты, темповые тренировки на уменьшение массы тела за счет сжигания жирового компонента, спарринг. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
15:00 - 16:00
Малый зал
YOGA 1
Братковская Юлия
Body&Mind
15:00 - 16:30
Малый зал
YOGA 1
Братковская Юлия
Body&Mind
Индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 60 мин. или 90 мин.
15:00 - 16:30

Понедельник, 27 ноября

Студия сайкла
СYCLE ENDURANCE
Мамедов Тимур
Сайкл
19:00 - 19:45
Студия сайкла
СYCLE ENDURANCE
Мамедов Тимур
Сайкл
Равномерная, длительная тренировка на специальных тренажерах имитирующая велогонку, на пульсе от 65 до 75 % от mах. пульса, самая эффективная тренировка на сжигание калорий за счет жирового компонента. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
19:00 - 19:45